藍莓爲什麼能減肥 藍莓怎麼吃減肥瘦身
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藍莓的味道很不錯,營養價值也是非常豐富的,我們都知道適量的吃藍莓對保護視力很有好處,其實除此之外,它還有一定的減肥效果,那麼藍莓爲什麼能減肥呢?
適當的吃一些藍莓能夠達到減肥作用,因爲藍莓裏面含有非常豐富的膳食纖維,能夠讓腸道蠕動的速度變得更快,能夠讓身體裏面的廢物被有效的清除,而且膳食纖維又能夠起到很好的飽腹作用,其他食物就不會吃那麼多,這樣就能減少熱量攝入,對減肥有利。
取一些藍莓放到乾淨的紗布裏包好,把汁水擠出來,然後加入適量的水以及白糖加熱燒開,也可以用榨汁機榨成果汁,稍微放涼一些就放到冰箱裏面冷藏,這樣口感可以變得更好,香味也非常的自然,能夠達到開胃作用,也可以達到保健身體以及減肥效果。
準備一個檸檬,一些細砂糖,麥芽糖,一些藍莓,櫻桃,先把檸檬清洗乾淨,汁液取出來,然後再把櫻桃的梗去除,把裏面的核去除,所有的果肉全部放進鍋子裏面,加入適量的檸檬汁,用中火煮開,再改成小火,加入適量的麥芽糖繼續熬煮,需要不停的攪拌,等到麥牙糖完全融化以後就可以加細砂糖繼續攪拌,一直到醬汁呈現濃稠狀就可以了,自己製作的藍莓醬更加健康,口感也會更好吃一些,能夠達到一定減肥作用。
準備適量藍莓,再準備一杯酸奶,放到一起攪拌均勻以後浸泡十多分鐘,這樣就可以吃了,也可以在藍莓裏面加入適量的酸奶打成漿液以後吃,還可以直接加入一些涼開水,打成漿液以後來吃。
藍莓一次的食用量應該控制在125克左右,過量食用是會對健康會造成不利的影響。
1.藍莓裏面的果糖含量非常多,如果吃得太多就容易讓血糖上升。
2.藍莓一次性吃的太多還容易出現牙齒酸澀問題,因爲它裏面含有有機酸物質,吃太多就會刺激到牙齒表面粘膜,讓牙齒出現不舒服的感覺。
藍莓的籽很小,與果肉是緊密相連的,而且藍莓籽和藍莓皮營養價值都是很豐富的,特別是含有藍莓籽蛋白和黃酮類等多酚類物質,吃藍莓的時候可以把一顆完整的藍莓直接食用的。
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