奶昔怎麼做簡單又好吃 自己怎麼做減肥奶昔
本文已影響2.35W人
本文已影響2.35W人
奶昔的做法是很簡單的,而且口感還很不錯,自己做也比在外面買的要放心很多,那麼奶昔怎麼做簡單又好吃呢?
準備好酸奶350毫升、白糖4大勺、果醬5大勺、雞蛋白2個 。
1.在酸奶中加入白糖,攪拌到白糖完全都溶化之後就可以再加入果醬,拌勻之後就製作成了酸奶果醬。
2.然後放入到冰箱中冷凍2小時,中途需要取出攪拌上2—3次。
3.把蛋白抽打成形,之後就可以慢慢的拌入還沒有完全凍硬的酸奶果醬中,這時候就成爲了冰淇淋生料。
4.把冰淇淋生料分成4份,然後繼續的冰凍上1—2小時,中途需要取出攪拌2—3次,等到吃的時候融化之後,這時候奶昔就製作完成了。
準備好水果,牛奶以及蜂蜜。
把自己喜歡吃的水果切成小塊,然後按照水果和牛奶二比三的比例份量,放入攪拌機中開始攪勻,這時候奶昔就製作完成了,如果喜歡吃味道甜的奶昔,那麼就可以加上少量的蜂蜜。每天早上起來的時候就要喝一杯奶昔,然後再吃上一片全麥麪包,在中午的時候喝上一杯奶昔,同時還需要吃上150克的青菜和肉類,需要以清淡爲主,不能吃太油膩的食物,在晚上的時候在喝上一杯奶昔,堅持就可以幫助減肥。
奶昔不經常喝的話對身體的健康是沒有多大的影響,若是長期飲用就不太好了。
奶昔中的熱量是非常大的,長期飲用肯定會導致肥胖。一杯奶昔的熱量大約在2000大卡,簡單轉換下,一杯奶昔相當於25片培根的脂肪,由此可見,攝入這麼多的熱量是很容易發胖的。而正常人每天攝入20克脂肪含量就足夠了。
此外,奶昔在製作的過程中都會使用香精,而香精中的化合物是非常多的,而奶的部分是來自脫脂奶粉、乳清粉和奶油。還會還加入果葡糖漿。所以最好偶爾飲用最好。
奶昔減肥是屬於飲食調節的減肥方法,不過因爲吃起來的味道和口感不錯,所以說很多人喜歡這樣的減肥方法,在吃奶昔減肥的同時,還需要我們多進行運動,而且這樣的減肥方法,一個月是隻可以進行3次的,吃上三天的奶昔這,就需要停上7天,之後再選擇吃三天奶昔,這樣的循環一個月就可以幫助減肥。
喝奶昔減肥有沒有傷害
簡單的炸牛奶怎麼做 炸牛奶用什麼粉做好
榴蓮牛奶怎麼做 榴蓮奶昔怎麼做
豬肺怎麼做好吃又簡單 自己做豬肺怎麼做好吃
木瓜奶昔凝固了能吃嗎 木瓜奶昔爲什麼會凝固
蝦丸怎麼做好吃又簡單 自己做的蝦丸怎麼保存
怎麼做酸奶最簡單方便 自制酸奶有什麼營養
牛油果奶昔可以隔夜嗎 牛油果奶昔可以放多久
做蛋糕的奶油奶酪可以用什麼代替 奶油奶酪能自己做嗎
奶昔減肥有效果嗎
自己怎麼用烤箱做酸奶 電飯煲做酸奶怎麼做
木瓜奶昔爲什麼會凝固 木瓜奶昔凝固了還能吃嗎
奶昔怎麼做減肥
水果撈用什麼奶做好吃 水果撈怎麼做簡單又好吃
喝奶昔減肥會反彈嗎
酸奶怎麼做好吃 用酸奶做的簡單小甜點
奶酪幹怎麼做好吃還簡單 奶酪有什麼營養
孕婦能喝牛油果奶昔嗎 孕婦喝牛油果奶昔的好處
【奶昔減肥】奶昔減肥有效果嗎 奶昔減肥的做法大全集
怎麼用簡單的方法做雙皮奶 做好的雙皮奶常溫下可以放幾天