正在減肥可以吃橘子嗎 橘子是增肥還是減肥
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又到了橘子即將上市的季節,很多人對於橘子的喜愛程度應該是非常高的,但是也有人在減肥期間想吃橘子卻怕長胖,下面就一起來看看吧!
減肥期間是可以吃橘子的。
橘子屬於低熱量水果,並且含有豐富的維生素和生物鹼,但是味道很甜的橘子含糖量會比較高,因此減肥期間吃橘子也要適量。
適量的吃橘子具有減肥的功效。
原因在於橘子含有豐富的纖維質,吃進肚裏時會吸水膨脹、增加體積,而讓胃部神經以爲已經吃飽。可以減低食慾,從而有減肥成效。
1、橘子不能多吃。若食用過多,過量攝入維生素C時,體內代謝的草酸會增多,易引起尿結石、腎結石。另外多吃對口腔和牙齒有害。吃桔子過多,對兒童的口腔、牙齒、胃粘膜也有危害。
2、腸胃功能欠佳者悠着吃。腸胃功能欠佳者,吃太多橘子,容易發生胃糞石的困擾。過多食用柑橘類水果會引起“橘子病”,出現皮膚變黃等症狀。
3、橘子與牛奶不宜同食。牛奶中的蛋白質易與橘子中的果酸和維生素C發生反應,凝固成塊,不僅影響消化吸收,還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等症狀,應在喝完牛奶1小時後再吃橘子。另外,胃腸、腎、肺功能虛寒者不可多吃,以免誘發腹痛、腰膝痠軟等症。
4、不宜與蘿蔔同食。蘿蔔進入人體後,會迅速產生一種叫硫酸鹽的物質,並很快代謝產生一種抗甲狀腺的物質——硫氰酸。若這時進食橘子,橘子中的類黃酮物質會在腸道被分解,而轉化成羥苯甲酸和阿魏酸,它們可以加強硫氰酸對甲狀腺的抑制作用,從而誘發或導致甲狀腺腫。
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