玉米是減肥還是增肥 玉米怎麼吃才能減肥
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玉米是我們生活中十分常見的食物,玉米的營養價值豐富,並且網上盛傳玉米可以減肥,因此玉米減肥法受到很多人的追捧。
玉米如果食用方式正確可以起到很好的減肥作用,一般情況下吃玉米是不會發胖的,玉米營養價值豐富可以作爲主食食用,不過只靠吃玉米減肥的效果還是有一定限制的。
將玉米代替正餐來食用,在午餐或是晚餐的時候拿煮玉米當做主食,再搭配一些新鮮的蔬菜或水果,既能補充身體所需營養物質,也能減少熱量攝入。
在煮玉米的時候將玉米鬚也一起留下來煮水,玉米鬚有比較好的利尿功效,在玉米煮熟之後連湯帶玉米一起食用對於減肥是有好處的。
把玉米粒剝下來後放到鍋中炒幹,並用果汁機將其打成粉末,在快燒開的開水中倒入50-100克的炒玉米粉,再煮10分鐘左右即可飲用,注意不要加糖。
玉米含有大量的膳食纖維,能夠潤腸道排腸毒,從而達到瘦小腹的效果,而且膳食纖維在腸道里會膨脹,會增加飽腹感。
玉米里所含的鎂元素也有利於腸胃蠕動,幫助消化吸收,促進體內廢物的排泄。
玉米鬚味甘性平,有利尿消腫、降血壓、止血、利膽等作用。所以,玉米的利尿功效,能夠消除身體水腫,想減肥的可以煲湯來喝。
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