吃煮玉米減肥嗎 玉米減肥一天吃多少合適
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大部分的五穀雜糧都對減肥有一定的好處,玉米也是一種常見的粗糧,請問吃煮玉米能不能減肥呢?
有一定的減肥作用。
玉米的熱量雖然比米飯稍微高一點,但是玉米里有着比米飯多很多的膳食纖維,能夠讓人產生充分的飽腹感,比如吃200克米飯才能飽的人,吃100克玉米就會飽,所以玉米是有利於減肥的。
另外,玉米里面還有許多的鎂元素,能夠加強腸道蠕動,促進消化,將機體的廢物廢除;而且煮玉米可以利尿,對水腫肥胖的人羣有很好的效果,能夠很好的將水腫消除,避免肥胖。
玉米一天吃1-2個爲宜。
值得注意的是,玉米也不是吃的越多減肥效果越好,適量才能減肥,即使是玉米也不能大量食用,一天吃1-2根爲宜。而且,不能一日三餐只吃玉米,長期單吃玉米的人,會發生維生素PP缺乏症,出現皮膚粗糙、角化過度等表現,所以只在晚餐或午餐中選擇一餐把玉米當做主食就好。
1、用電飯鍋煮玉米,將洗乾淨的玉米放進電飯鍋內,蓋好鍋蓋,需要一個小時才能將玉米煮好。
2、用燃氣鍋煮玉米,將洗淨的玉米放入煤氣鍋中,蓋上蓋子,需要20分鐘就能將玉米煮好。
3、用高壓鍋煮玉米,是最爲省時間的方法。將清洗好的玉米放入高壓鍋裏,蓋上鍋蓋,只需要15分鐘,玉米就能煮好。
如果患有肝硬化食道靜脈曲張或是胃潰瘍,進食大量粗糧易引起靜脈破裂出血和潰瘍出血。
如果長期每天攝入的纖維素超過50克,會使人的蛋白質補充受阻、脂肪利用率降低,造成骨骼、心臟、血液等臟器功能的損害,降低人體的免疫能力。
青少年正在發育,所以比起一般人更需要營養,一次讓他們快速發育,並且青少年還對激素有生理需求,所以吃太多的玉米不僅會妨礙體內對營養素的吸收和利用,還會影響激素的合成,所以玉米吃多了,可能對少年的生長髮育帶來不利的因素,青少年應該少吃玉米爲好。
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