冬天吃什麼水果補水
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冬天天氣乾燥,人體需要補充大量的水分,如果光只是喝大量開水的話,其實反而沒有好處,容易在排泄的時候造成維生素和礦物質流失,最好的辦法是在喝水的同時補充電解質含量豐富的新鮮水果,不少水果都富含電解質,維生素和其他有益健康的化合物,能夠幫助人體獲得一天所需的水果,那麼冬天吃什麼水果補水呢?
芒果中富含大量的維生素和礦物質,其中維生素A含量尤其高,人體補充充足的維生素A能夠幫助維持細胞的生命週期,還能幫助滋潤肌膚,當皮膚細胞角質層脫落,死細胞過剩時,多餘的死細胞和皮脂相結合容易形成痤瘡,每天吃點新鮮芒果有助於清除死皮,使皮膚變得水潤光澤而富有彈性。
石榴中水分充足,含有花青素和紅石榴多酚量大抗氧化成分,以及維生素C,亞麻油酸,葉酸等營養元素,而且石榴還被稱爲是最豐富的多酚類物質來源,它所含的獨特營養元素組合具有防止曬傷和色斑的神奇功效,能夠爲肌膚迅速補充水分;此外這些營養成分還能夠有效的中和自由基,促進新陳代謝,排出肌膚內毒素。
蘋果中含有充足的水分,還含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿蔔素果膠及纖維素等,這些都是美容皮膚所必需的營養成分,對皮膚有非常好的保溼作用;而且蘋果中所含的豐富果酸成分還可以使毛孔通暢,具有祛痘的極好效果。
草莓果肉多汁,氣味芳香濃郁,能夠給肌膚補充充足的水分,而且草莓中所含的豐富維生素C具有極好的美白功效,對改善黑頭,粉刺有很好的療效,草莓中的豐富酸性汁液有助於平衡皮膚的PH值,除了滋潤皮膚之外,草莓還有清新口氣,固齒潤喉的極好功效。
冬天天氣乾燥,人體需要補充大量的水分,如果光只是喝大量開水的話,其實反而沒有好處,容易在排泄的時候造成維生素和礦物質流失,最好的辦法是在喝水的同時補充電解質含量豐富的新鮮水果,不少水果都富含電解質,維生素和其他有益健康的化合物,能夠幫助人體獲得一天所需的水果,那麼冬天吃什麼水果補水呢?
櫻桃中豐富的維生素C能美白肌膚,有效抵抗黑色素的形成;所含的果酸能改善肌膚的油脂分泌,促進腸道消化;除此以外,櫻桃還富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種對肌膚有益的元素。冬天多吃櫻桃,可使肌膚煥發白裏透紅的光澤,補充肌膚所需水分。
甘蔗是含水分很高的水果,含有大約84%的水分,是冬季補水不能忽視的水果,而且甘蔗的含鐵量在水果中名列前茅,冬季適量的吃點甘蔗具有潤燥清熱的作用,對於治療低血糖,大便乾結,小便不利,心煩口渴,肺燥誘發的咳嗽氣喘等症有治療功效。甘蔗除了直接食用之外,還可以切成小段,放入鍋中煮十來分鐘後趁熱削皮吃,口感更好。
梨子是冬季補水潤燥的首選,含有蘋果酸,檸檬酸,葡萄糖,果糖,鈣,磷,鐵和多種維生素,具有潤喉生津,潤肺祛燥的極好功效,尤其適合緩解肺熱咳嗽,咽乾喉痛,大便燥結等症,梨子可以洗淨直接吃,也可以用冰糖和梨子一起煮水吃,或者榨梨子汁飲用,潤肺止咳效果更好。
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