喝湯減肥還是增肥 減肥適合喝什麼湯

生活中很多人都有喝湯的習慣，尤其是到了冬天喝湯還可以幫助暖身暖胃，但是也有很多人擔心喝湯會導致長胖，不過小編告訴大家其實喝對湯之後反而是有助於減肥的，下面就一起來看看。

喝湯減肥還是增肥

視情況而定。

喝湯是減肥還是增肥這個問題主要是看喝湯的時間、方式、種類以及飲用的量，一般來說飯前喝一些清淡的湯是有助於減肥的，但如果是飯後喝湯或者喝的湯比較油膩，那麼反而有可能導致長胖。

減肥適合喝什麼湯

黑木耳紅棗湯

耳內含的成分有很強的吸附能力，可排除體內的毒素及脂肪，從內到外的起到清腸排毒的效果。紅棗則是女人最好的滋補品，富含很高的維生素，不僅可以燃脂減肥，還能滋養身體，使肌膚呈現自然好氣色。另外，冬季喝紅棗湯還能很好暖胃暖身。

黑豆湯

豆類對減肥的朋友是最友善的，因爲它們的脂肪沒有肉類那麼嚇人，但是又能維持身體的需求。而且豆類食物也是蛋白質、纖維和鐵質的重要來源。加上豆類食物非常抗寒，在冬季一樣能看到它們的身影，也不怕會斷貨供應。

花椰菜菠菜湯

這個比傳統的蔬菜減肥湯要好喝的多！因爲它們是經常榨汁再熬湯的，而且加入了土豆泥，所以口感上更偏向西式湯品。準備菠菜和花椰菜，用榨汁機攪拌後，再混合清水和土豆泥，熬煮10分鐘左右，就能得到濃稠的天然口感。最後加入少許鹽調味就好。

冬菇菠菜湯

香菇又名香蕈,是冬令的滋補食品。菠菜也是冬天裏的應季蔬菜，耐寒性強，多吃可禦寒。再有，冬菇具有減肥去脂的效果，菠菜又能夠幫助通便排毒，冬天經常喝此湯能夠有效減肥。

喝湯減肥的注意事項

飯前喝湯

很多人聽說飯前喝湯會苗條，飯後喝會越來越胖，確實如此，飯前喝湯會對口腔和食道進行潤滑，更有利於食物的消化和吸收，而且湯裏面很多都是水，喝幾口湯可以增加飽腹感，降低人們對於其他食物的慾望，相對於飯後喝湯造成的營養過剩，飯前喝會更好。

不要一邊吃飯一邊喝湯

有的人感覺飯太硬，跟湯一起會更好的下嚥和消化，這樣做不僅僅會增加胃的負擔，還會造成我們的飽感神經反應不過來，人們感知不到“飽”，容易飲食過量。

少吃湯泡飯

如果沒有可口的菜餚，很多人喜歡用湯泡飯吃，但是菜湯裏的鹽和油都太多了，經常這樣吃，會導致肥胖。

湯要喝，飯也要吃

很多人感覺吃飯會胖就選擇只喝湯，把米飯饅頭戒掉，但是你想過沒有，想要把你自己吃飽，需要用多少湯嗎，這些湯的油鹽有多高嗎，這樣反而不利於減肥。

不要喝的太快

都說吃飯要充分咀嚼，每頓飯至少在20分鐘以上，喝湯也是一樣，要慢一點，給身體足夠的適應時間，也可以儘早感覺到飽腹感。