經期可以泡檸檬水喝嗎 經期吃什麼食物好
本文已影響1.64W人
本文已影響1.64W人
不加糖的淡檸檬水中沒有鈉,幾乎不含能量,而含有鉀、少量維生素C和少量類黃酮物質,很適合高血壓、糖尿病、心腦血管疾病和痛風等慢性病人日常飲用。那麼經期可以喝檸檬水嗎?
經期可以喝檸檬水。
檸檬水可以促進腸道蠕動,具有潤腸通便、改善大便乾結和便祕症狀的功效,同時還可以補充身體所需的維生素C,而不少女性在經期會有大便乾燥的情況發生,而檸檬水恰好可以改善這種狀況,所以在經期是可以喝檸檬水的,不過要適量喝,而且要喝熱的,不能喝涼的喝冰的,以免造成污血無法順利排出,引起或者加重痛經。
1、紅糖
紅糖是最常見的補血補氣的食物之一,紅糖在補血的同時,還能解決很多女性痛經的煩惱。
2、紅棗
紅棗含有較豐富的鐵元素,多種維生素和氨基酸。是製造血紅蛋白的基本微量元素,且易被人體消化吸收,經常食用,能改緩解經血過多而導致的平貧血,體虛。
3、南瓜
由於內分泌原因,女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機會。
4、榴蓮
榴蓮作爲水果之王,生在熱帶的榴蓮也是經期的養生佳品。榴蓮屬於性熱的水果,可以驅散體內的寒氣,適合體質偏寒和痛經的人食用。
5、大豆類
有些女性總是容易覺得餓,而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低飢餓感,因爲這時雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。
6、菠菜
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產生,而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E,有助於緩解疼痛。
7、香蕉
不少女性每月都會痛經,緩解痛經的一個最有效方法是給人體補充足夠的維生素,維生素可穩定情緒,幫助睡眠,對減輕腹部疼痛很有益。香蕉就含有較多的維生素,痛經的女性多吃香蕉對緩解痛經很有效哦。
8、櫻桃
談及含鐵量,櫻桃毫無疑問的是水果界的狀元,多吃櫻桃可以彌補經期鐵元素的流失,加速血紅蛋白的再生,增強體魄,防止經期出現輕微貧血的症狀。論其他營養成分,櫻桃也幾乎不輸蘋果,而且還能激活消化系統,除去體內溼氣,對健康有益。
9、蘋果
蘋果酸甜可口,健脾開胃,富含維生素C和礦物質,且屬於溫性食物,非常適合來例假的女性食用。爲了防止低血糖,經期可在早餐後吃一個蘋果,還能一併改善經期便祕的狀況,對身體很有好處。女性覺得疲勞或抑鬱時,聞一聞蘋果的芳香能夠重新振作起來,煥發精神,生活壓力大且經期情緒低落的女性不妨一試。
1、排毒養顏
大多數人信服喝檸檬水的理由之一是它可以排毒養顏。水本來就可以幫助我們身體排毒,加上檸檬中所含的維生素C更能加強清除血液裏的毒素,保持肌膚光澤,還可以減少皺紋。
2、平衡PH值
有很多關於保持身體PH值平衡的話題,檸檬水也同樣有這方面的作用,它嘗上去很酸很酸,但實際上它是鹼性哦!讓身體維持在鹼性狀態,可以預防疾病,阻止病原體存活,這是喝檸檬水的一個重要的好處。
3、增強免疫力
如今這個競爭年代,誰還有空生病呢?檸檬中的鉀有助於控制血壓,刺激大腦神經系統;維生素C還有助於對抗感冒。如果你生病了,記得泡上一杯檸檬水加些蜂蜜!
4、減肥
恐怕很多瘦身的MM看到這點都會很開心,輕鬆減肥法之一!喝檸檬水,有助於提高你的新陳代謝,提升戰鬥的渴望,抑制飢餓感,這些就是檸檬水帶給我們的強大利益。
5、幫助醒酒
每次你喝酒後都是怎麼醒酒的呢?喝檸檬水的另一個好處就是你喝了一晚上的酒後,有時胃部過敏,它可以幫助舒緩你的胃。熱水加檸檬,它可以作爲防腐劑來幫助身體系統排除所有毒素。
6、刺激大腦神經系統興奮
人體鉀含量低,就會感覺抑鬱,焦慮,健忘,甚至是腦袋反應遲鈍。如果前面提到的,檸檬中富含微量元素鉀和維生素C,這些都會給我們減壓。
7、幫助呼吸
如果你遇到呼吸問題,如哮喘或感染,檸檬水更是你的理想飲料!它具有抗菌性能,有助於擺脫胸部感染,減輕咳嗽。
常喝檸檬水可以美白嗎 喝檸檬水有什麼好處
經期可以喝枸杞水嗎 經期喝枸杞水需要注意什麼
喝檸檬水加糖發胖嗎 吃甜食過多可以喝檸檬水嗎
喝檸檬水美白多久見效 長期喝蜂蜜檸檬水好嗎
檸檬水泡多久可以喝 檸檬水泡幾天還可以喝嗎
檸檬水白天可以喝嗎?泡檸檬水的誤區
長期晚上喝檸檬水好嗎 檸檬水有哪些功效呢
胃不好可以喝檸檬水嗎 常喝檸檬水有什麼保健功效
檸檬泡水隔夜還能喝嗎 一片檸檬可以泡幾天
每天喝檸檬水可以排毒嗎 檸檬水什麼時候喝最好
檸檬和玫瑰花可以一起泡水喝嗎 檸檬水的正確泡法
檸檬泡水隔夜可以喝嗎 檸檬泡水可以放多久
【月經期不能喝檸檬水嗎】來月經能喝檸檬泡水嗎 經期可不可以喝檸檬水
喝檸檬水可以去痘印嗎 檸檬水喝了有什麼好處
檸檬水不加糖可以喝嗎 檸檬水什麼時候喝最好
檸檬片泡水可以隔夜嗎 檸檬水泡多久不可以喝了
月經期可以喝檸檬水嗎
經期可以喝蜂蜜水嗎 經期喝蜂蜜水居然有這麼多好處
檸檬片可以和什麼一起泡水喝 檸檬片變黑了還能喝嗎
經常吃檸檬有什麼好處 長期吃檸檬好處居然這麼多