菠蘿蜜一天吃了20顆 一人一天吃菠蘿蜜的量
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菠蘿蜜味道香甜,很多人都愛吃,但是吃水果都要控制好量,否則對身體健康不好,那像吃菠蘿蜜的話,吃多了會對身體有什麼壞處呢?一天吃多少合適呢?
菠蘿蜜好吃,但也需要控制好量,如果一次性吃20顆,就超過了標準食用量了,食用者可能會出現以下身體危害:
菠蘿蜜的糖分較高,一天吃太多這種高糖分的食物,會導致人噁心、反胃嘔吐、食慾不振等症狀出現。
腸胃的容量以及對食物的消化能力是有限的,如果一天吃太多食物,會導致胃酸不斷的分泌,出現胃痛、胃脹等不適症狀。
菠蘿蜜和芒果、菠蘿營養,也是易致敏的食物,如果一次性吃太多,很可能出現紅腫、瘙癢等過敏不適症狀。
都說水果熱量較低,但像是菠蘿蜜、榴蓮、牛油果等這些水果,其熱量就比較高了,尤其是糖分較高的菠蘿蜜和榴蓮,每100克可食果肉可達到一百多大卡的熱量,若在減肥期間一天吃20顆菠蘿蜜,就不利於當天的減重計劃了。
菠蘿蜜雖說不屬於性熱的食物,但其果糖、碳水化合物含量較高,食用後可造成人體熱量增加,脾胃溼熱,容易引起患者口乾舌燥、咽喉疼痛、口角糜爛等症狀。
吃多了菠蘿蜜有上述症狀的,需停止繼續食用,一般症狀不大嚴重的,在停食後的1—2天可自愈,若是症狀較爲嚴重的,需就醫診治,必要時服用相關藥物治療。
建議:一人一天吃不超過200克菠蘿蜜爲宜。
菠蘿蜜雖然都是健康美味的水果,但任何有營養的東西都是過猶不及的,吃多了對身體都不大好,適量而食、均衡飲食纔是健康養生的吃法,一般一人一天的吃的水果最好不超過350克,而像菠蘿蜜這種糖分較高的水果,最好是控制在200克以內,大約10大塊菠蘿果肉。
一次吃5—10顆爲宜。
菠蘿蜜吃的顆數並沒有具體的規定用量,加上每塊菠蘿蜜的果肉重量大小都不均等,因此菠蘿蜜一次吃多少,建議以重量計算,大約控制在100克左右是比較合適的,大概是5—10塊純菠蘿果肉。
冰箱冷藏即可。
1、剝好的菠蘿蜜果肉,用可密封的乾燥衛生的保鮮袋或保鮮碗裝好,然後放入冰箱冷藏室存儲,可放2天左右。
2、未剝好還留有果皮的菠蘿蜜,應用食用級別的保鮮膜覆蓋在表面,然後放入冰箱冷藏,吃的時候吃多少切多少,仍然將保鮮膜包裹好,這樣處理的菠蘿蜜可以保存5—7天左右。
菠蘿蜜味道香甜,很多人都愛吃,但是吃水果都要控制好量,否則對身體健康不好,那像吃菠蘿蜜的話,吃多了會對身體有什麼壞處呢?一天吃多少合適呢?
很多人到了要減肥的時候,就用水果當做代餐食物,但像菠蘿蜜這種果糖、熱量較高的水果是不合適當做減肥代餐食用的,因爲果糖在體內的代謝途徑和葡萄糖不同,它的代謝不受限速酶的的調控,到了體內直接進入肝臟,當攝入量過多時,會更快的刺激脂肪的合成,既不利於減肥又很快就會感覺到飢餓,實在餓得控制不住還會吃得更多,反而容易胖。
而且果糖攝入過多,還會造成血脂過高的現象,另外若是人長期以水果代餐減肥還會導致脂溶性維生素缺乏,基礎代謝率的下降,不但不能保持正常的體重,還會對身體造成危害。
把水果換成蔬菜,如黃瓜、番茄、蘿蔔、南瓜、蘿蔔、各種綠葉蔬菜等,又健康又有飽腹感,熱量不高還能潤腸通便,更利於減肥。
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