板栗吃多了會怎樣
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板栗與紅棗、柿子一起被稱爲“三大木本糧食”,秋天正是吃板栗的季節,鮮甜脆嫩的板栗很受大衆的喜歡,很多人會買上一些板栗放在家中慢慢吃,板栗可以健脾胃,益氣補血,消腫強心,適當的吃有進補的功效,那板栗吃多了會怎樣呢?
不好。板栗有堅果之王之稱,可見其食用與保健功效是得到了認可的,吃板栗不僅可以改善腎虛,腰腿疼痛,還可以補虛益血,強健體魄,有一種很好的滋補堅果,但是板栗雖好,一次卻不能吃太多,只能每天適量,長期堅持食用,纔會有明顯的滋補效果,一次吃太多是不好的。
板栗是比較難消化的產氣食物,少食可以養胃,多吃則會脹氣難消化。中醫認爲板栗“生者難化,熟者滯氣隔食”,正常成人每天胃腸道滯留少量的氣體,而過量食用板栗會使腸道內被細菌酵解產生的氣體量增多,從而形成胃腸道脹氣,嚴重的有可能會導致便祕。
對於腸胃不好,經常脹氣的人來說,生板栗或者熟板栗都應該少吃或不吃。
板栗中富含豐富的澱粉類物質,與紅棗、柿子一起被稱爲“三大木本糧食”,適量的吃有飽腹扛餓的作用,吃太多身體攝入的澱粉含量也隨之增多,特別是在飯後大量食用,會使得身體所攝取的熱量遠超過消耗的熱量,長期如此,則有引起肥胖的風險。
板栗有“腎之果”的美稱,有補脾健胃,治療腎虛的作用,但是栗子一次吃太多不但不養胃,反而會傷胃,板栗中富含膳食纖維,細嚼慢嚥的吃一點可以促進腸胃蠕動,但是一次吃太多,且不吃的仔細的話,這些難以消化的膳食纖維就會在體內堆積,加重腸胃負擔,引起消化不良,損傷脾胃。
吃板栗時要細細嚼碎,當口感無渣,成爲漿液,一點一點嚥下去,才能起到滋補身體的效果。
板栗與紅棗、柿子一起被稱爲“三大木本糧食”,秋天正是吃板栗的季節,鮮甜脆嫩的板栗很受大衆的喜歡,很多人會買上一些板栗放在家中慢慢吃,板栗可以健脾胃,益氣補血,消腫強心,適當的吃有進補的功效,那板栗吃多了會怎樣呢?
板栗一次不能吃太多,適量食用即可補充其營養,每天吃6-7顆板栗,堅持就可以達到很好的滋補效果,板栗可以作爲兩餐之間的零食食用,也可將板栗去皮做菜燉湯,用食補的方式來吸收板栗的營養。
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