抑鬱症應該如何預防 怎麼預防抑鬱症
本文已影響1.54W人
本文已影響1.54W人
有關專家指出,抑鬱症主要是由社會原因造成的,正在成爲當代社會的一種多發病。專家分析,此類患者不斷增多,一方面是由於當今社會競爭日益激烈,人們的工作、生活和學習壓力陡增;另一方面是因爲現在的許多人的心理承受能力減弱,很容易產生情緒波動;此外,隨着社會的進步,人們對自身生活質量和精神心理健康越來越關注也是一個主要原因。
所以,爲了確保可以擁有健康的生活,大家一定要積極的做好抑鬱症預防。
1:保證充足睡眠
睡眠能保持大腦皮層細胞免於衰竭,使消耗的能量得到補充,大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的平衡。良好的睡眠有增進記憶力的作用,也能夠很好地預防青少年抑鬱症。同時要注意睡覺時不要矇頭,因爲矇頭睡覺時,大腦供氧不足,長時間吸進污濁的空氣,對大腦損傷極大,這是預防抑鬱症具體措施之一。
2:參加體育鍛煉
通過鍛鍊不僅可以使骨骼、肌肉強壯發達,依能促進大腦和各內臟器官的發育,提高抵抗力,對於預防青少年抑鬱症大有益處。
3:應該吃好早餐
不吃早餐造成人體血糖低下,對大腦的營養供應不足,大腦需要的能量得不到供應,長期下去,會影響功課和大腦的發育,遇到不順心的事情就比較容易產生抑鬱情緒。
4:注意飲水充足
水是人體的最主要的組成部分,飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水,以保證身體的需要,這也是預防青少年抑鬱症的重點。
5:不要帶病用腦
在身體欠佳或患各種急性疾病的時候,就應該休息。這時如仍堅持學習用腦,不僅效率低下,而且容易造成大腦的損傷。良好的生活習慣對預防青少年抑鬱症能起到很大的作用。
預防治療女性抑鬱症 需要這樣做
產前抑鬱症如何治療 產前抑鬱症是怎麼回事
抑鬱症治療的最佳辦法 如何治療抑鬱症
怎樣陪伴抑鬱症患者 如何治癒抑鬱症患者
產後抑鬱有什麼症狀 如何避免產後抑鬱症
如何判斷抑鬱症復發 抑鬱症復發如何判斷
這四個方法輕鬆預防產前抑鬱症
小雪時節易引發抑鬱症 抑鬱症患者該如何調節
【怎麼預防產後抑鬱症】產後抑鬱症如何預防 如何預防產後抑鬱症
如何預防女性憂鬱症
抑鬱症危害大 如何避免抑鬱症的發生
如何防止抑鬱症?如何保持心情愉悅?
產後抑鬱症應如何預防
抑鬱症的症狀 抑鬱症的表現
產後抑鬱症怎樣治療 如何治療產後抑鬱症
喬任樑患抑鬱症死亡,抑鬱症爲何如此可怕
怎麼得抑鬱症 得抑鬱症怎麼治療
抑鬱症有什麼徵兆? 如何解決心中的抑鬱症
如何調理抑鬱症
抑鬱症平時應該注意什麼 抑鬱症的注意事項
產後抑鬱症有哪些症狀 產後抑鬱症該怎麼辦
抑鬱症並不可怕 5個方法能預防
抑鬱症的表現 抑鬱症的症狀
抑鬱症的表現 產後抑鬱症如何有效治療
如何對待抑鬱症患者 怎麼對待抑鬱症患者
如何測試是否有抑鬱症 如何判斷是否有抑鬱症
抑鬱症特徵 抑鬱症的症狀
抑鬱症怎麼辦 抑鬱症怎麼治
有抑鬱症怎麼辦 有抑鬱症怎麼治療
抑鬱情緒和抑鬱症區別 抑鬱情緒和抑鬱症的區別是什麼