長壽的人每天都這樣做 簡單易做的養生方法
本文已影響3.51K人
本文已影響3.51K人
遠眺
遠眺有助於眼肌放鬆,等同於給眼睛做養生操。具體方法是:在自家陽臺或登上山峯,有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球,眼動頭不動,旋轉運目10圈。
哈氣
早晨起牀後到空氣新鮮的地方,將嘴巴最大限度地張開,向外哈一口氣再閉合起來,合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作,可通過面部神經的反射刺激大腦,使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴,能使面部40多塊肌肉有節奏地運動,防止中老年人面肌萎縮。
摩耳
耳爲腎之外竅,通於腦,是全身經絡彙集之處。經常摩耳,可以疏通經絡、流通氣血、平衡陰陽、增強聽力,祛病養生。摩耳的動作包括:拎耳屏,用食指、拇指提拉耳屏,自內向外提拉。掃外耳,雙手把耳朵由後向前掃,聽到“擦擦”聲。
轉頸
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病,老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單,完成頸部前屈、後伸、左旋、右旋等動作,速度儘可能慢,幅度儘可能大。同時配合聳肩,努力讓肩部靠近耳朵,然後再放下。
握拳
《諸病源候論》講,“握固兩手,如嬰兒握,不令氣出”,意思是指握拳能保護體內正氣、抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。具體做法是:把大拇指向內橫在手心,其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。同時全身稍稍用力,然後放開,重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴,握拳時正好按壓此穴,能起到清心火、安心神的作用。
嚥唾
中醫認爲,唾液充盈,緩緩咽之,能潤五臟,養肌膚,使人長壽。具體方法是,嘴脣微合,全身放鬆,用舌攪動口齒,一般是圍繞上下牙齒運轉,先左後右,先上後下,依次輕輕攪動各36次,用力要柔和自然,然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘,促使腮腺、舌下腺分泌唾液,待口中唾液滿時,鼓腮含漱36次。漱津後,將口中津液分3小口嚥下。
每天都步行最簡單的運動
簡單易學的磨牙棒做法
生松子怎麼炒 這樣做最簡單
金針菇的家常做法 三款做法簡單易做更美味
有效減肥的方法 瘦下來的人都這樣做了
健康長壽的祕密在於每天多做這幾件事
每天上班的人如何做好養生
長壽每天必做七件事
想要長壽就每天花10秒做這事
簡單易學的燉豬蹄方法
8種能夠增加壽命的方法 想長壽就這麼做
南瓜怎麼做好吃又簡單 南瓜的簡單做法
壽司做法(家庭版簡易學版本)
100%延壽祕方,古人都是這麼做
豆腐怎麼做好吃又簡單 豆腐的簡單做法
皮蛋粥的簡單做法
最簡單的經絡養生方法 經絡養生的好處
鹹菜大全 簡單好吃全面的做法都在這裏
男人想長壽這樣做最有效
自制香蕉幹最簡單的做法 香蕉吃不完簡單做法
如何做出好吃美味的壽司呢 如何簡單做壽司
早餐食譜簡單快速做法 簡單快速的早餐做法
煲仔飯的做法,這樣做好簡單!
人人都在用的抗衰老有效簡單方法
生蠔怎麼做好吃又簡單 生蠔的做法
老人長壽養生的祕方
怎樣做蘋果派 簡易蘋果派的做法
做家常米酒的簡易方法
臘腸的這些做法簡單又健康
養脾胃最有效的方法 這幾個小動作簡單易學