養生十三法 每天這樣做就能不生病
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藥王孫思邈不僅精通醫術,還善於保養,有史料稱他活到了141歲,是歷史上最長壽的醫生!雖然他具體活了多少歲我們不可得知,但他確實年過百歲,他是怎樣擁有如此長的壽命呢?
最大的原因就是他每天都會做養生十三法,這套養生法不但能夠延年益壽,而且對於很多慢性病都有很好的預防和治療作用。
針對:
頭痛、耳鳴
操作方法:
將手掌互搓36下,令掌心發熱,然後10指向後,由前額開始用手疏頭髮,經後腦回頸部。早晚各做數次。
作用功效:
頭部有很多重要的穴位,經常做這動作,可以明目祛風,預防頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
針對:
近視、眼睛疲勞
操作方法:
首先閤眼,然後用力睜開眼,用眼珠轉圈,從左、上、右、下的順時針方向轉動;然後閤眼,再用力睜開眼,眼珠進行逆時針轉圈。重複3次。
接下來,搓手36下,將發熱的掌心(即勞宮穴)敷在眼部。
作用功效:
可明目、糾正近視和弱視、緩解眼睛疲勞,尤其適用於經常玩手機,視力疲勞的人。
針對:
牙痛、蛀牙
操作方法:
先把嘴微微合上,然後讓上下排牙齒互叩36下。在牙齒互叩時,以叩出聲響爲準,不需要太大力氣。
作用功效:
疏通上下顎經絡,利於保持頭腦清醒,加強腸胃吸收,防止牙痛、蛀牙和牙退化。
針對:
延年益壽、健胃腸
操作方法:
首先將嘴微微合上,將舌頭伸出牙齒外,由上面開始,向左慢慢轉動,一共轉12圈,然後將口水吞下去。之後再由上面開始,反方向再做一下。
接下來,繼續將嘴微微合上,這次舌頭不在牙齒外邊,而在口腔裏,圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水,然後再反方向做一次。吞口水時,儘量想象將口水帶到下丹田。
作用功效:
因爲口水中含有大量酵素,有調節荷爾蒙分泌的作用,因此經常做這動作,可以強健腸胃,延年益壽。
針對:
提高聽力、記憶力
操作方法:
先用手掌掩雙耳,用力向內壓,然後放手,應該有“撲”的一聲,重複做10下。
緊接着,雙掌掩耳,將耳朵反折,雙手食指壓住中指,以食指用力弾後腦風池穴10下,將聽到“僕僕”的聲音。
作用功效:
這動作每天臨睡前後做,可以增強記憶和聽覺。
針對:
美容、去皺紋
操作方法:
搓手36下,暖手以後上下掃面。然後再將雙手放置臉龐,輕輕用力,同時向外撫摸。
作用功效:
這動作經常做,可以令臉色紅潤有光澤,同時不會有皺紋。
針對:
頸椎病
操作方法:
雙手叉腰,閉目,垂下頭,緩緩向右扭動,直至恢復原位爲一次,共做6次,反方向重複。
作用功效:
這動作經常做可以令頭腦靈活,防止頸椎增生,不過,注意要動作要緩慢否則會頭暈。
針對:
腰痛、腰椎間盤突出
操作方法:
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時,右手在前,左手在後,在前的右手輕輕拍打小腹,在後的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重複。每天最少做50下,做夠做100下更好。
作用功效:
常做這動作可以強化腸胃、固腎氣,防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎間盤突出。
針對:
便祕、腹脹
操作方法:
搓手36下,手搓暖後兩手交叉,放置在肚臍旁,圍繞肚臍順時針方向揉。揉的範圍由小到大,每天揉36圈。
作用功效:
常揉腹可以幫助消化、吸收、便祕、腹脹。
針對:
痔瘡、脫肛
操作方法:
先吸氣,同時提肛,即將肛門的肌肉收緊。再閉氣,維持數秒,直至不能忍受,然後呼氣放鬆。堅持每天早晚各做20-30次。
作用功效:
提肛運動能改善局部血液循環,預防肛門鬆弛,有利於預防脫肛和治療痔瘡。
針對:
膝關節疼痛
操作方法:
雙腳並排,膝部緊貼,人微微下蹲,雙手按膝,向左右扭動,各做20下。
作用功效:
這動作可以強化膝關節,所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”,要延年益壽,應由雙腿做起。
針對:
免疫力、高血壓
操作方法:
挺直胸膛,輕鬆地散步。最好心無雜念,盡情欣賞沿途景色。
作用功效:
散步能促使血管彈性的增加,可促使更多的血液回到心臟,有利於改善血液循環,提高心臟的工作效率。散步有利於精神放鬆,減少憂鬱與壓抑情緒,並可以提高人體免疫力。
針對:
失眠、降血壓
操作方法:
右手搓左腳,左手搓右腳。由腳跟向上至腳趾,再向下搓回腳跟,以此爲一次。每天搓雙腳36次。
然後再用兩手大拇指輪流搓腳心涌泉穴100次。
作用功效:
常做這動作,可以治失眠、降血壓。
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