日常美臀小動作,,6個動作擁有迷人翹臀
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軍姿提臀
採用這一方式提臀操作起來還是相對簡單的,只需要像站軍姿一樣,站着,然後擡頭挺胸,雙手放置在腰間,眼睛要盯着前方看,然後把膝蓋稍微的彎曲一下,擡起左腳,然後讓腳尖繃直輕輕的點地,堅持三十秒鐘左右就可以了,然後把身體還原。
換另外的一條腿繼續重複上述的運動,這一運動每天要進行五次左右,可以讓臀部的肌肉變得緊實,從而達到提臀的目的。
按摩淋巴提臀
雙手呈掌,從肚臍向下推動,力量適中,然後把推動的脂肪集中,通過淋巴運動燃燒。將脂肪移到臀部,然後從大腿後側向上推動,吧脂肪移動的臀部位置,然後雙手拖住臀部,把臀部向上提拉,用潛意識記住這種感覺。
常爬樓梯提臀
保持完美臀線據調查山城的妹子屁股最翹,原因就是重慶的地勢讓人天天處於爬山的狀態。下定決心,從現在開始每天上下班或者回家只要有樓梯就一定要用爬的,別再犯懶坐電梯了,完美的臀形就是這麼一天天的塑造的。
把臀部的三分之一坐在沙發上,然後在看電視的情況下
看電視邊運動提臀
把臀部的三分之一坐在沙發上,然後在看電視的情況下,感覺全身動態,特別關注的地方就是臀部了,只要臀部用力就好,保持這個姿勢,一節電視劇的時間,你的臀部就會有明顯提升。
做家務提臀
塑美臀做家務是一種最能鍛鍊身體,又能體現家庭生活的重要的方式。在掃地、拖地時,雙手握緊掃帚或拖把柄,用力將其儘量伸向遠一點的地方,這樣一來,臀部的力度自然會增大,雙臂運動的力度也隨着加大,其塑臀的效果更好。
穿穿高跟鞋提臀
提臀又收腹經常穿高跟鞋不止可以讓女性看起來更高,其實它還能鍛鍊到臀部,收緊腹部肌肉。據美國研究,穿高跟鞋走路的女性會不自覺地收臀,收腹,從而有效地使臀部和腹部肌肉變得結實。想瘦臀的MM,可以每天穿高跟鞋慢走30分鐘,會有意想不到的效果哦。
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