乳酸飲料不能替代酸奶
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酸奶是以牛奶爲原料,經過巴氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌(發酵劑),經發酵後,再冷卻灌裝的一種牛奶製品。
簡單地說,從牛奶到酸奶,除保留了鮮牛奶的全部營養成分外,在發酵過程中乳酸菌還可以產生人體所需要的多種維生素,如維生素B1、維生素B2等,且經過發酵後一部分乳糖轉化成了乳酸。
可以消除或減輕乳糖不耐受症狀,其中含有的活菌還能帶來一些額外的好處,如預防胃腸道感染、增強免疫力、防治便祕等。
但需要注意的是,在我們日常生活中,有四類產品都被稱爲酸奶,它們分別是酸乳、發酵乳、風味酸乳和風味發酵乳。
酸乳和發酵乳的區別在於用什麼菌來發酵。酸乳需要用嗜熱鏈球菌和保加利亞乳桿菌發酵;發酵乳則沒有這一限定,即什麼菌都可以。而風味不風味的區別在於加沒加東西,如食品添加劑、營養強化劑、果蔬或穀物。
因此,如果叫酸乳或者發酵乳,意味着只能用奶或者奶粉爲原料,不能添加其他成分。如果名字前加了“風味”二字,就可以添加食品添加劑、營養強化劑、果蔬或穀物等了。
那麼,這四類酸奶哪種纔是國家標準中的酸奶呢?答案是酸乳或發酵乳,而風味酸乳,風味發酵乳不是。但是這種理論上的酸奶口味不佳,不進行調味的話多數人無法接受,也就少有廠家生產。
因此,現實中的酸奶基本上都是風味酸乳,營養價值與純牛奶相比是高還是低,不能一概而論,需要看添加了什麼成分。一般而言,增稠劑和甜味劑不改變營養價值,人們應該關注的指標是添加的糖——糖加得越多,整體的營養價值就越低。
除了以上四種酸奶,市面上還有一類含乳飲料,如酸性乳飲料、乳酸飲料、乳酸菌飲料等。其與酸奶的營養成分含量差別很大,酸奶飲料的營養只有酸奶的 1/3左右,絕不能代替牛奶和酸奶。
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