運動後能喝碳酸飲料嗎
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運動後一般不建議喝碳酸飲料,因爲碳酸飲料會造成鈣流失,可能會引起骨折的風險。
喝碳酸飲料會導致體內的磷酸過多影響到鈣質的吸收,當體內的鈣質不足的情況下,會導致骨質疏鬆,長時間喝碳酸飲料還容易誘發營養不良,引起骨折的風險。運動的時候機體通常消耗比較多的能量,在運動完以後,機體對能量的需求會有所增加,而且毛孔也屬於張開的狀態,汗液會流出,可能會使體內的部分電解質隨之流失,建議喝一些白開水,或者是淡鹽水能夠補充流失的電解質,同時還可以適當的做拉伸,以免乳酸堆積引起身體出現痠痛的不適感。
平時應該選擇有氧運動,能夠提高身體免疫力,還可以增強體質,起到抗病作用,需要堅持運動,在運動期間儘量不要半途而廢。
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