睡覺是一件大事 如何睡覺最爲重要?
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最佳的睡眠時間是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末。長壽的百歲老人他們都有一個共同的特點,就是早睡早起,而現在越來越多的夜貓子,日夜顛倒。這種生活方式直接影響人體正常作息,導致內分泌失去平衡、上火、記憶力差、皮膚 越來越差勁。如果女性想要長久的保持面容姣好,就應早起早睡豎立這樣的習慣。
睡覺時間要規律,正常人一般睡眠時間7-8小時,有些由於工作不同要倒班,因此影響正常的作息,形成了白天休息異常精神,而晚上卻疲倦。因此倒班的人在白天裏深度睡眠不足。時間久了,對身體的健康造成了極大的影響,可能會導致睡眠障礙,可能造成心血管疾病及胃病等職業病。同時也使人躁動不安、易怒,導致人際關係緊張。
1午睡不易太久
午睡不易太久。大概時間控制在30分鐘-60分鐘左右,睡的越久越容易犯困。午睡可以讓下午精力更好,切忌不可長時間趴在桌子上睡,趴着睡覺容易造成頭部供血不足,讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀,同時用手當枕頭使手臂發麻、刺痛。如果越睡越想睡就起來適當活動一下,或者用冷水洗洗臉,很快睏意就會消失。
2睡覺之前不易過飽
睡覺之前不易過飽。因爲晚上活動少,沒多久就要睡覺,吃得太多,躺在牀上,食物不容易消化及胃脹,而且還容易發胖。所以晚飯吃七八成飽就行。建議最好是吃一些清淡的素食和油膩少、容易消化的東西。
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