未老先衰是怎麼回事?,這些身體問題該如何調理
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面子問題,關鍵是養脾胃
據我觀察,生活中不少的人面色都不好,尤其是女性。很多人面色發暗,發灰髮黃,這與氣血不足、脾胃虛弱有關。還有一些人皺紋過早爬上眼角,出現色斑,這提示身體的缺水和自由基處理能力下降,是身體衰老的一個徵兆。需要補充能吸水、固水的營養物質,以及抗氧化的元素。
光靠化妝品,掩蓋不住面子問題,主要是要養脾胃。中醫、營養師和食療師更能幫助解決這個問題。比如精神壓力大的人,腸胃大多不好,需要先調情志,再調脾胃;還有一部分人是肥甘厚膩進食過多,把脾胃給累壞了,這就需要空一空。
肚子問題,減肥藥沒用
現在不光中年男性有肚腩,年輕女性都開始有游泳圈了,這與能量不平衡有關:進食過多,消耗過少。能看到突出的肚腩,說明內臟周圍已經堆滿了脂肪,這種脂肪會危害內臟以及身體各處。美國科學家發現:腰圍最大的女性——88.9釐米及以上者,比起腰圍在71.12釐米以內的女性,早死的危險性提高79%。
減少肚腩的方法,並不是吃減肥藥,而是堅持正確生活方式。很多人因爲經絡不通,導致腹部脂肪無法代謝,每天拿捏腰部兩側可以幫助瘦腰;每天晚飯食量減半,堅持一個月即有成效。至少每天快走40分鐘。
脖子問題,是肌肉太僵硬
頸椎不適,是很多人,尤其是30歲以上白領的通病。其中,有部分人並不是頸椎發生了器質性變化,而是牽拉頸椎的筋縮了,或是背部的肌肉出現僵硬。這與長時間固定姿勢,氣血不暢有關;背部受涼也會如此。心理壓力過大、吸菸、腎氣不足都會引起該問題。
解決脖子問題,要正確坐姿,每一小時活動一下。在開冷氣的辦公室,女性脖子上繫條圍巾;男性在襯衣裏穿個背心。注意心理減壓,壓力大時要及時釋放,可以向心理醫生求助,多吃補腎食物。
可用閉目金雞獨立測試法,測試自己的“年輕指數”。雙手下垂緊貼身體兩側,閉上眼睛,用一隻腳站立,然後默唸數字,根據保持站立姿勢的不倒時間,來判斷自己的老化程度。
判斷標準:9.9秒(數9下),男性生理年齡爲30~39歲,女性生理年齡爲40~49歲;8.4秒(數8下),男性生理年齡爲40~49歲,女性生理年齡爲50~59歲;7.4秒(數7下),男性生理年齡爲50~59歲,女性生理年齡爲60~69歲;5.8秒(數6下),男性生理年齡爲60~69歲,女性生理年齡爲70~79歲。
根據自己的實際年齡去對應秒數,如果不及格,則是衰老速度加快,年輕指數不足;如果自己堅持的時間大大超過實際年齡對應的秒數,那對應的生理年齡,就是你的年輕指數了。需要指出的是,這個動作還是一種較爲獨立的健身方法。
該測試法源自日本京都府立大學的山田教授研究總結出的“閉眼單腳站立試驗”。
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