七個壞習慣最傷心臟 過量飲酒攝入過量鹽
本文已影響4.8K人
本文已影響4.8K人
心臟要推動血液流動,向器官、組織提供充足的血流量,以供應氧和各種營養物質,並帶走代謝的終產物(如二氧化碳、尿素和尿酸等),使細胞維持正常的代謝和功能。過,先天性心臟沒問題,不代表後天心臟依然會健康,有些壞習慣直接危害心臟健康。下面就一起來看看日常哪些壞習慣最傷心臟。
1. 缺乏鍛鍊
缺乏鍛鍊會引起心臟疾病,不定期做運動的人會更容易患“Ⅱ型糖尿病”。
鍛鍊的時間少了,攝入的食物沒變,你就會變胖。體重增加會增加心臟負擔。
除此之外,許多人沉迷於看電視,也會有邊看電視邊吃零食的壞習慣,這會引起引發各類疾病。鍛鍊身體有以下好處:讓心情變好,確保心臟和大腦正常運轉,提高血液流動,加速細胞氧化等等。
2.對抑鬱和焦慮置之不理
焦慮、抑鬱和壓力會對你的健康造成巨大的影響,也會使你的心臟變虛弱。
如果能夠及時解決這些問題,影響就會變小。放任抑鬱和焦慮不管,你的免疫力和精力都會變差,會影響你的胃口,對你的神經系統造成影響。消極情緒影響你的身體健康,這是毋庸置疑的。
3. 攝入過量鹽
如果沒有加鹽,食物就會沒有味道。但許多人做飯時都會放太多鹽,這會引起高血壓。高血壓是心臟病和中風的誘因之一,所以,在放鹽之前,請三思而後行。
4. 安慰性飲食
安慰性飲食一般是指人們習慣在有壓力、感到焦慮或抑鬱的時候吃一些零食,讓自己覺得舒服。
大多數人喜歡吃垃圾食品:糖類,高脂肪類和高鹽類食品。這些食物除了會使我們發胖,還會增加我們患心臟疾病的風險。
實際上,美國大概有3/4的男性超重,同時2/3的女性超重。如果你已經超重,那麼想要減肥的方法很簡單:控制自己的飲食、減少糖類的攝入、多喝水並且少吃快餐和油炸食品。安慰性飲食會使人在不知不覺中變胖,所以請遠離它們。
5. 過量飲酒
如果你每天只喝一點紅酒,反而對身體有益。一次喝一杯酒對你的心臟不會造成太大的影響,但是如果你有酗酒的習慣,這就會對你的心臟長期造成危害。
衆所周知,酒精對人體嚴重的影響:損壞人體的肝臟和骨骼,影響記憶力並且會提高患心臟病和高血壓的風險。心臟病在美國被譽爲最可怕的疾病。如果戒酒,患心臟病的風險會降低50%甚至更多。
6. 吸菸
吸菸是隱形的殺手,但是儘管大家對吸菸的副作用十分了解,世界上仍有數千萬的吸菸者。
一項數據顯示,吸菸導致30%與心臟有關的死亡,另外也使各類癌症風險提高:口腔癌、咽喉癌和肺癌。
7. 缺乏睡眠
缺乏睡眠會導致激素失衡,激素失衡不僅讓你吃的更多,還會加重心臟負擔。爲了心臟的健康,成年人每晚需要7-8小時睡眠。
如果你長期佔有這些壞習慣,你可能會心悸、呼吸困難、發紺、咳嗽、咯血、胸痛、水腫、少尿等,心臟病就離你很近了。所以,爲了自身心臟健康,我們應該保持良好的生活習慣。
5個最髒的生活習慣
哪些人飲水不能過量 飲水不能過量的人羣
傷害牙齒的壞習慣有哪些 這些你都做過
鹽攝入過少會怎麼樣 吃鹽太多會怎麼樣
冬天如何有效的控制體重 勿過度攝入高熱量
三七粉過量的不良反應 三七粉服用過量怎麼辦
四川鈣攝入量不到參考值一半 脂肪攝入量超標36.33%
只喝飲料不喝水 日常生活中7個壞習慣最傷腎
最傷腎臟的七個壞習慣
雌激素攝入過量致女性乳腺癌、子宮肌瘤高發
大量攝入鹽引起水鈉瀦留 半罐鹹菜吃出心衰
最傷腰椎的9大壞習慣
八個壞習慣最傷害肝臟 久坐不動愛吃油膩食物
6個最髒壞習慣 再不改危及你健康
調查稱九成美國兒童鹽攝入量超標
二歲寶寶鹽攝入過多 致“腎臟衰竭” 那些過量的鹽都藏在哪
七運動壞習慣 傷了身體和氣
爲什麼鈉會高血壓 減少鈉鹽攝入量
蛋白質吃多了會胖嗎 蛋白質攝入過量會怎麼樣
傷害到腎臟的一些壞習慣
食品“禁鋁令”將出 三分之一國人鋁攝入過量
怕冷?這七個壞習慣要不得
十個習慣讓心臟更健康
過量喝咖啡會怎樣 過量喝咖啡的壞處
做飯過程中常見的四個壞習慣
爲什麼增加蛋白質攝入量 蛋白質每天攝入量
哪些壞習慣會傷害到腎臟?
孕期這幾個壞習慣最傷胎兒健康了
糖尿病要注意什麼 儘量避免9個壞習慣
有這14個壞習慣傷神傷身