飯後有哪些不良習慣 飯後不該吃什麼
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一日三餐是保障我們身體的能量的必須,爲了我們的身體健康,不但每餐都要吃得好。同時,在飯後很多壞習慣我們也要注意,飯後許多不良的習慣很有可能在不知不覺的影響着我們的身體健康。
想一想飯後你都愛幹些什麼?立即吃水果、吸菸、還是喝茶......其實飯後我們總是習慣性的去做一些本不應該做的事情,而且在不知不覺中嚴重影響着身體健康。看看飯後一小時內絕不能做的8件事。
飯後吃水果除加大胃腸道的一點負擔外,對正常人來說問題不大,需要注意的是,水果除含有維生素等營養成分外,還含有較多的膳食纖維,膳食纖維對一些營養成分的消化吸收有影響,如對微量元素。因此,吃水果最好是在兩餐之間吃,對於血糖升高者,尤其不主張飯後即刻吃水果。
吃飯時應配有湯和水。這樣有助於溶解食物中營養成分,有利於小腸中的消化吸收。如果餐前或餐時不補充水分,飯後由於消化液大量分泌可引起體液失水,勢必引起口渴,此時再飲水就會沖淡胃液影響消化。飯後喝茶,應改濃茶爲淡茶,不要指望濃茶可減少睏意,這反而會影響營養的吸收。
研究結果表明:飯後胃腸蠕動增加,血液循環加快,吸收煙霧的能力最強。此時吸一支菸,煙中的有害物質比平時更容易進入血液,中毒量大於平時吸10支菸的總和。
飯後洗澡,體表血流量就會增加,胃腸道的血流量便會相應減少,從而使胃腸的消化功能減弱,引起消化不良。最好是飯後一小時或更長的時間。睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
飯後百步走,適合於平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人;飯後不要走,主要指體質較差、體弱多病,尤其是患有胃下垂等疾病的人,飯後非但不能散步,還應平臥10分鐘。
吃撐了是因爲吃下的食物超過了胃本身的容積,使事物在短時間內無法消化,破壞了胃部的正常運動規律,經常吃撐會出現腹脹,噁心,甚至嘔吐等症狀,可能引發胃炎,功能性消化不良等疾病,但是如果是偶爾出現吃撐了的情況,還是可以通過一種方法來環節不適的。
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