感冒期間的合理作息時間
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部分感冒藥已經被轉爲了處方藥管理,不去醫院就診,隨便去個藥房買感冒藥並非科學的方法。還有一些小動作,可以幫你緩解輕度感冒的症狀——比如參考一下這份“感冒專屬作息時間表”。
人在睡眠狀態時,免疫功能的修復能力最佳。如果你習慣這個時間起牀,那麼不妨在賴牀30分鐘左右,讓自己進入淺睡眠或者半睡眠狀態。不要小看這30分鐘,它能讓你的身體比平時多半個小時的休息,免疫機能也能增強一些。
感冒時請拿走桌子上的牛奶。感冒期間,人體的消化和吸收功能較弱,消化酶分泌減少,而體內高溫容易使蛋白質變性,蛋白質也不宜被吸收。這時喝一杯咖啡是不錯的選擇,它能迅速喚醒你的神經系統。
感冒會讓身體中的毒素聚集,排毒能有效地減輕感冒症狀。膀胱經是人體中最大的排毒靜脈,背部是膀胱經的主要走向,讓膀胱經得到充分的運動,可以起到不錯的排毒作用。建議找一把椅子,做5分鐘的彎背的動作。
如果你是病毒性感冒,那麼別忘了在中午時喝一杯鹽開水。鹽分能起到不錯的抗病毒作用,還能幫你調節體內電解質的平衡,讓你更快恢復正常狀態。
部分感冒藥已經被轉爲了處方藥管理,不去醫院就診,隨便去個藥房買感冒藥並非科學的方法。還有一些小動作,可以幫你緩解輕度感冒的症狀——比如參考一下這份“感冒專屬作息時間表”。
從3點開始,開半天加溼器好了,它能讓你的呼吸系統感覺更舒服!當感冒期間不要全天開着加溼器哦!過於潮溼的空氣雖然會讓你的鼻腔溼潤,感覺更舒服,可一旦你出門,或者進入一個更乾燥的環境,身體就會產生不適應。
午飯時間到!建議你拿走盤碗中的油膩食物,過高的飽和脂肪酸有可能延長身體恢復週期。粥、湯等流質食物是不錯的選擇,它們能緩解鼻塞症狀。
在晚飯前,吃一點黑巧克力吧!黑巧克力中的氣味能促進人體的免疫系統的產生名爲“免疫球蛋白A”的抗體,它能起到提高免疫系統的作用。另外,可可豆中含有大量黃烷醇,它也具有抗病毒的作用。
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