眼睛痠痛怎麼緩解 5點教你護眼
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眼睛痠痛怎麼緩解,很多人時常感到眼部不舒服,眼睛乾澀、怕光,經常盯着一個東西看沒幾分鐘眼睛就開始痠痛,視力也明顯下降了。如果不注意用眼衛生,長時間盯着屏幕,或長時間在空調房裏呆着,也有可能會誘發乾眼症,使得乾眼病有了越來越年輕化的趨勢,其中經常長時間對着電視、電腦、手機、平板電腦等年輕人也被幹眼症給“盯”上了。那麼眼睛痠痛怎麼緩解呢?
避免眼睛疲勞的最好方法是適當休息,切忌長時間連續用眼,在電腦或屏幕前得時間不宜過長,每隔1小時就要休息10~15分鐘,儘量遠眺讓眼睛放鬆,並注意活動頸部和肩部肌肉,同時要養成良好的睡眠習慣,保證充足的睡眠。
當您全神貫注地盯着電腦屏幕時,您眨眼的次數就會相對減少,因此,建議適當地刻意增加眼睛的眨動次數,是預防乾眼症的重要自我保健措施,
人的雙眼,特別是眼角膜部分,需經常依靠淚腺供給水分,通過眨眼,淚水變成一層“淚膜”覆蓋在眼角膜表面,以保持眼睛的舒適,同時需要注意眼睛衛生,切勿用手揉眼睛。
很多人碰到眼睛乾澀時,都喜歡自己到藥店購買眼藥水(滴眼液)來溼潤眼睛,這種做法宜慎重,因爲多數眼藥水(滴眼液)都是用防腐劑來保質的,如果長期使用,會刺激眼睛,破壞淚膜的穩定性,不但不能緩解症狀,反而會加重眼睛的不適感;當眼睛乾澀時,可以用熱毛巾敷眼,每天1~2次,每次15分鐘左右,同時通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉,增加眼部血液循環,消除眼部充血,使眼部循環暢通,可以排除積聚的代謝產物,達到消除眼疲勞的目的。
多吃魚、核桃、豆製品、西紅柿、空心菜、新鮮蔬菜及適量動物肝臟等等富含維生素A的食物可以防止和緩解角膜乾燥及夜盲症等,維生素C可以有效地拮抗細胞氧化,
維生素E的主要作用是降低膽固醇,清除體內垃圾,預防白內障,維生素B1可以加強神經細胞的營養,緩解神經的緊張狀態,另外,綠茶可以有效地預防電腦輻射對人體的傷害,對預防乾眼症有一定的作用。
眼睛痠痛怎麼緩解,很多人時常感到眼部不舒服,眼睛乾澀、怕光,經常盯着一個東西看沒幾分鐘眼睛就開始痠痛,視力也明顯下降了。如果不注意用眼衛生,長時間盯着屏幕,或長時間在空調房裏呆着,也有可能會誘發乾眼症,使得乾眼病有了越來越年輕化的趨勢,其中經常長時間對着電視、電腦、手機、平板電腦等年輕人也被幹眼症給“盯”上了。那麼眼睛痠痛怎麼緩解呢?
環境照明要柔和,避免用眼過於疲勞,屏幕上端略低於眼水平線10~20cm,以使眼部得肌肉放鬆,眼睛距離電腦屏幕至少要保持在60cm以上,室內開有空調時,空調要適度,並注意保持通風或使用空氣加溼器。
一旦發現眼睛異常時,應該要及時就醫,以免拖得越來越嚴重。
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