冬天如何保暖 這樣做讓你從頭暖到腳
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近日、全國各地迎來最強寒潮,寒冷潮溼的天氣不僅給生活帶來不便,也給健康帶來隱患,提醒各位朋友,做好防護措施,別在寒潮天氣裏惹上“溼氣症”。那麼冬天如何正確保暖?下面一起來看看吧。
健身直到出汗能增加體內的血液循環,使你精神更加集中,易於在重壓之下處理事情,當然還能讓你暖起來。曾有報道說,當外界寒冷的時候,部分體內的循環(如手指處)都會下降,這就是爲什麼一旦氣溫下降,我們的四肢總能最先感到寒冷的原因。
食物也是最快可以讓身體感到暖和的一招,尤其是熱騰騰的飲品。含高蛋白質的熱牛奶、溫補功效的紅糖薑茶,或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶,都是取暖的好來源。維生素E具有擴張血管作用,可以加強末梢血液循環。
一些辛辣的辛香料等,如蔥薑蒜等,也會使體內產生溫熱感覺,但高血壓、躁熱及皮膚過敏者儘量少用。
空調、暖氣溫度過高,室內外溫差過大,出門時小血管容易突然收縮,讓人感覺更寒冷。因此,室內溫度最好設爲18℃~20℃。
起牀前腳趾上下活動20次,然後用腳畫圓圈活動腳踝,正反方向各10次,再將大腿收緊放鬆10次。這樣可讓身體活動開,下牀不會感覺太冷
近日、全國各地迎來最強寒潮,寒冷潮溼的天氣不僅給生活帶來不便,也給健康帶來隱患,提醒各位朋友,做好防護措施,別在寒潮天氣裏惹上“溼氣症”。那麼冬天如何正確保暖?下面一起來看看吧。
充足睡眠,正好可以補充陽氣的不足。尤其冬日宜早睡晚起,晚上10點就寢,太陽出來之後再起牀,一來可以避開清晨的嚴寒,也可以減少慢性病患因溫差過大而造成血管急速收縮,導致心臟病、中風等發作的危險。
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