陳喬恩魔鬼身材煉成祕訣
本文已影響2.48W人
本文已影響2.48W人
近日,陳喬恩一改過去清秀可人的形象,爲雜誌拍攝封面,火辣的身材一覽無遺,打破尺度露雙峯秀細腰。那麼陳喬恩如何保養魔鬼火辣身材的呢?她的瘦身和豐胸祕訣又有哪些呢?下面就跟小編一起扒一扒陳喬恩的瘦身豐胸祕訣。
陳喬恩瘦身祕訣
祕訣一、清淡膳食,永保健康與窈窕。雖然平時工作很忙碌,但是陳喬恩不會選擇像一般明星的節食方法,她很重視專業營養爲她提供的健康營養餐單,一日三餐不會少,絕對不會什麼都不吃。除了注重飲食的量外,她也很重視飲食的質。
在出外景的時候,喬恩會自帶便當,而她的便當並不是什麼豐富大餐,只是簡單的甘甜豆腐乳配上營養五穀飯,另外加上一盒鮮果優格沙拉,堅持清淡的飲食,是使身材保持窈窕的一個首要條件。
祕訣二、喝熱茶除油解膩。喬恩笑說自己活像老人家,因爲自己每天都會泡老人茶。特別是當主持美食節目時,往往會比平時吃進更多的食物,節目拍攝結束後,她就會大量飲茶,幫助去除油膩。另外,因爲在一般的湯水中,各種調味料都比較多,一旦攝入過多,身體會很容易產生浮腫問題,所以她基本上不會選擇喝湯,而是每天堅持飲茶補水。
祕訣三、向油炸物、甜食說不。喬恩對食物的控制力是很強的,幾乎不碰任何的油炸物和甜食,只要是含糖的飲料也都會忌口,並且一直地堅持着。
祕訣四、勤加按摩塑纖細美腿。喬恩因爲工作的需要,經常都要穿高跟鞋,並且需要站上好一段時間,因此腿部很容易出現浮腫。回到家後,她會進行腿部按摩來改善這種情況,首先塗上按摩霜,再利用按摩機進行按摩,幫助緩解腿部疲勞。
祕訣五、 勤練羽球鍛鍊手臂肌肉。因爲不喜歡曬太陽,室內運動就成爲喬恩的選擇,而在這麼多運動中羽毛球可以算是她的最愛了。雖然工作繁忙,喬恩也會抽出時間來運動,打羽毛球通過運動,既能促進新陳代謝,又能消耗脂肪,揮拍的時候還能鍛鍊手臂的肌肉,把蝴蝶肉、拜拜肉全部都甩掉。
陳喬恩豐胸祕訣
做女人當然是"挺"的好,不管是明星還是一般人,擁有傲人的上圍和S曲線身材是女人一生的事業。說到豐胸,方法當然是越自然越好,讓我們一起看看陳喬恩是怎樣練就魔鬼身材的吧。
一、勤練羽毛球
要健康減肥,適量的運動必不可少,陳喬恩就一直保持着運動的習慣。 因爲運動可以促進血液循環,幫助身體吸收營養,同時鍛鍊身體線條。
陳喬恩非常喜歡室內運動。羽毛球壁球都是她的最愛。羽毛球通過手臂的運動,來運動胸大肌,讓胸部看起來更加堅挺。同時還能甩掉蝴蝶袖,讓胸部看起來更加立體。
羽毛球運動要求不是太高,比較經濟而且便捷,非常適合白領這個階層。在下班空餘時間相約去打羽毛球,既能放鬆心情又能鍛鍊身體。
羽毛球減肥豐胸效果顯著
在羽毛球運動中,需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍,還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位,做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態,所以對於全身肌肉和關節的鍛鍊也是很充分的。在撿球、接球的過程中,不斷地彎腰、擡頭等動作,也使腰部、腹部的肌肉能得到充分鍛鍊。所以羽毛球運動是很好的瘦身運動。
1、羽毛球運動可增加能量(能量食品)消耗
羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量,可爲靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明,長期規律的運動,可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以,在你選擇了打羽毛球后,就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
2、羽毛球運動可促進脂肪分解,減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質,因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動,消耗脂肪自然不在話下。另外,運動還會使胰島素分泌減少,從而抑制體內脂肪的合成。因爲最低體脂量應與良好的健康(健康食品)相協調,所以在進行羽毛球運動時,球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
3、羽毛球運動可以減少體脂,改善身體成分組成
長期進行羽毛球項目的鍛鍊,尤其是中小強度的運動量,可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加,優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。
一般不參加運動者,如果進行系統的體育鍛煉,就會使瘦體重增加,由於瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量,使體重總量略減或保持不變。有研究顯示,運動可增加安靜狀態下的脂肪供能,有助於調節體重,防止脂肪堆積,避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重,則會減少瘦體重,速度過快還會引起脫水。
不過值得注意的是,打羽毛球要注意掌握正確姿勢,長期以錯誤的姿勢打球,很容易造成運動損傷。如最爲常見的大力扣殺時肘內側韌帶拉傷,就是由於殺球時肘關節低於肩關節造成的。因此練習羽毛球最好在專業教練的指導下進行。此外,要選擇合適的場地和運動鞋,做好充分的準備活動。
二、健康膳食
雖然工作忙碌,但是對於飲食陳喬恩是從來不馬虎的。平時會參考專業營養師提供的健康菜單料理三餐。在外出工作的時候,由於工作餐熱量太高,陳喬恩經常自己自帶便當。而陳喬恩最喜歡的搭配是豆腐乳配五穀飯,外加一盒鮮果優格沙拉。
簡單方便的豐胸食譜,居家飲食自行搭配調理,吸收快,效果佳,絕對讓你美夢成真的經典豐胸食譜哦!
1、 蘆筍手卷
材料:蘆筍3支'紫菜1張'草蝦去皮3支'沙拉醬少許。
做法:1。將以上材料燙熱。2。放入紫菜中捲起。
作用成份:
蘆筍作用原理:含激發女性荷爾蒙分泌的化合物一類膽固醇配合糖體。
2、 胡蘿蔔燉牛肉
材料:胡蘿蔔半條'牛肉3兩'鹽'醬油'八角'胡椒'砂糖1湯匙。
做法:1。胡蘿蔔、牛肉同時加熱。2。加入醬油、八角、胡椒、砂糖。
作用成份:
胡蘿蔔作用原理:胡蘿蔔素可防止韌帶疲乏、下垂現象。
3、蛤蜊湯
材料:蛤蜊15個'薑片2個'酒2湯匙'鹽'味精。
做法:水滾後將蛤蜊、薑片、酒同時放入。
作用成份:
蛤蜊作用原理:蛤蜊含大量礦物質鋅及銅,有助於胸部脂肪細胞吸收營養。
4、 花生燉豬腳
材料:花生2湯匙'豬腳4兩'醬油2湯匙'糖1茶匙' 酒2湯匙。
做法:花生、豬腳洗淨同時放入鍋中,加入醬油、糖、酒。
作用成份:
花生、豬腳作用原理:花生含多元不飽和脂肪酸,可促進胸部細胞豐滿。豬腳含動物膠, 可促進女性爾蒙分泌。
三、愛喝熱茶
陳喬恩說自己每天都會隨身攜帶熱茶或者熱開水,隨時補充水分。前一段時間由於要主持美食節目,因此陳喬恩會飲用大量的茶,幫助消化。
今天小編也和大家分享幾道有豐胸作用的的茶飲,簡單易行。自己動手,喝出迷人美胸!快來學一下吧,總有一款適合你哦!
桂圓紅棗木瓜豐胸茶
材料:龍眼肉5、6粒、紅棗3粒、木瓜片3、4片、水250ml
製作方法:將全部材料置於鍋內,待煮沸後即可飲用。
木瓜奶味豐胸茶
材料:木瓜片、牛奶、茶包(量依個人喜好斟酌)
製作方法:木瓜洗淨,切片,放入茶包,以微火燜煮3分鐘,加入少許牛奶拌勻。
功效:木瓜、牛奶都有助於胸部的發育,兩者放在一起食用,效果加倍。
四、精油按摩
對於豐胸產品,喬恩諮尋過很多專業的醫師和健身教練,一致認爲精油按摩永遠是最安全有效的。每天在運動之後搭配精油正確按摩胸部,堅持一個月之後,不僅胸部變得更加飽滿堅挺,皮膚也比以前細膩了很多。
精油按摩豐胸原理
精油按摩豐胸原理是通過嗅覺和皮膚吸收刺激腦下垂體的分泌、酵素及荷爾蒙分泌等,再通過科學合理的按摩手法促進精油的吸收及穴位的按摩,促進細胞體積的增大,促進乳腺管道的加長和分支來增強乳腺組織的發育並幫助乳房增大,還促進着支持和塑型作用的乳房周圍的脂肪組織及韌帶的發育。而且有助於皮膚內膠原纖維的維持和新興細胞的生長,這樣就能使乳房更加豐滿和堅挺。這個再發育過程與女性青春期的自然發育是一樣的,因而經鞏固階段後您的新尺寸和形狀是永久的。加上按摩的手法,還能夠延緩因年齡、生育問題所造成的乳房下垂、萎縮。
步驟詳解 選擇基礎油+天竺葵+橙花+鼠尾草,從乳房下沿,沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置;從乳房中心位置打圓圈按摩,向上按摩到鎖骨位置;在乳房周圍,以畫小圓方式做螺旋按摩。每個動作重複8~10次。
成效分析 精油按摩刺激胸部細胞吸收精油成分,不僅有助豐胸,還能改善胸部下垂、外擴現象,進而提升胸部線條。
另外小編還給大家推薦以下幾種不同的豐胸精油配方,有經驗的姐妹們可以參考一下,自己選用。但沒有經驗的MM,最好還是先諮詢有關的技師,選對適合自己體質的精油配方。
豐胸精油配方
1。 玫瑰4滴+天竺葵2滴+茴香2滴+基底油10ml
2。 玫瑰8滴+天竺葵4滴+熏衣草2滴+基底油10ml
3。 玫瑰3滴+依蘭2滴+天竺葵2滴+熏衣草2滴+基底油10ml
4。 茉莉10滴+茴香5滴+基底油10ml
5。 天竺葵4滴+香峯草4滴+檸檬香茅4滴+基底油10ml
溫馨提示:
1、針對乳房的按摩在伸張運動或者淋浴後進行,暖暖的身體保持在血液流通的狀態下效果達到最佳哦!但切勿在酒後或飯後2小時內進行!
2、孕婦,處於經期、或身體不適、肌肉拉傷等的女生要避免進行精油按摩。
鍛鍊胸肌的器材
溫碧霞瘦身心得曝出山祕訣
冬季強身健體六祕訣
揭祕湯唯的護膚祕訣
瀘州治療強直的醫院分享強直的修煉祕訣
試管嬰兒一次能成功嗎?有祕訣嗎
舒淇曝傲人身材保養的祕籍
如何熬夜不傷身 熬夜不傷身小祕訣
白癜風患者如何鍛鍊身體抵抗病魔
保持好身材的兩種方式是什麼 保持好身材的小祕訣
保持身材 各個國家有祕籍
冬天就算宅在家裏也能鍛煉出好身材
警惕心血管病發作的兩個“魔鬼”時間
7天修煉完美魔鬼身材
冬天當心心腦血管病的“魔鬼時間”
長壽老人的身體排毒長壽祕訣
產後恢復身材的祕籍
魔芋是藥材嗎 魔芋有沒有毒性
佘詩曼談少女身材祕方
運動五祕訣強效瘦身
揭祕安心亞美胸祕訣
緩解身體疲勞的飲食祕訣
張柏芝身材保養祕籍
避免健身後肌肉痠痛祕訣是什麼
50歲農婦練就傲人身材 鍛鍊有助保持好身材
英75歲老婦擁有30歲容貌 健康飲食和鍛鍊是祕訣
女人保養身體的8大祕訣
喝酒不傷身的祕訣有哪些?
去痘痘祕訣
擯棄不良習慣 25歲以後的瘦身祕訣