這十大“殺手” 上班族要格外注意
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現代生活節奏緊張,上班族心理生理都容易疲勞,心理專家認爲,面對永遠做不完,煩不完的工作,上班族應該對工作和生活有明確的界限,上班時聚精會神工作,儘量把當天的工作完成,下班後就應充分休息,而不應還惦記着工作。上班族要注意哪些事項呢?
1.用眼過度:
如果全神貫注於某物過久,人體會感覺骨頭鬆散、四肢麻木,不如閉目養神片刻。
2.肥胖:
超重是人體的沉重負擔,身上多餘的脂肪會令人感覺疲倦。
3.缺乏運動:
人們誤以爲運動會令人疲累。但事實恰好相反,若缺少運動,肌肉會變得虛弱,當機體要運用它們時,便需花更大的氣力。
4.睡眠問題:
有些人常利用雙休日睡懶覺,且振振有詞地辯白這是養精蓄銳。殊不知,遲睡遲起擾亂了生物鐘,直接影響精神狀態。
5.心理問題:
抑鬱是導致疲倦的最普遍原因;情緒不好、過度緊張也會睡眠不佳,引起疲倦。
6.營養不良:
若日常飲食以加工食品爲主,人體會感到疲乏,不妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全穀類食物和豆類。
7.甲狀腺分泌不足:
甲狀腺控制新陳代謝,如果甲狀腺分泌不足,便會減慢新陳代謝,令人覺得疲憊。
8.脫水:
人在脫水後,血容量降低,體力下降,精力不支。一般每人每日最好飲用8~10杯水。
9.藥物:
服用利尿劑、抗抑鬱藥、某些抗感冒類藥物或止咳糖漿可導致疲乏。一般停藥後,疲倦就會消失。
10.工作環境色調陰沉:
如果周圍環境黯淡、陰沉,就易感疲勞。因而在工作與學習的環境中,增加黃、橙、紅等色調,將有助於消除疲倦。若自覺疲倦超過1個月,應請醫生分析根源所在,不可馬虎。
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