晚上運動好嗎
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生命在於運動,而早上運動是最佳的,但問題是早上沒有足夠的時間去運動啊,下班後後晚上才能抽出一些時間,那麼這晚上運動好嗎?
晚上運動不好。
從中醫的角度來看,上午是昇陽,晚上是升陰,而人應該順應這種變化才能事項保健養生,而運動也是昇陽的,因此,運動最好是選在白天進行,在晚上時,精神內斂,陽氣收藏,毛孔閉塞,若是這時候運動就會使肌肉筋脈充血,臟腑虧虛,人反而會更加虛弱,是背道而馳的做法。
在郊區、山村地區,樹木比較繁茂,在晚上會產生較多的氧氣,也會淨化空氣,第二天早上時空氣最是新鮮溼潤,適合運動。以晨跑最佳。
在城市地區,汽車尾氣和各種塵埃充斥着,一天中早上時濃度最高,而在白天經過撒水和植物的作用,能適當的起到一定的淨化作用,在下午時空氣質量反而最好,但下午人們都沒有時間,因此,宜選擇在晚飯後運動,以17~19點之間最佳。
黃昏:17:00~19:00,特別是太陽西落時,人體運動能力達到最高峯,視、聽等感覺較爲敏感,心跳頻率和血壓也上升,最適合運動,但運動強度需注意,不宜太強烈,避免身體過於興奮,影響睡眠。
傍晚時的運動不適合太劇烈,宜輕柔性的運動最好,比如跳舞、做操、做功、練劍、打太極拳、散步、快走、慢跑、游泳等,燈光較好的也可選擇乒乓球、羽毛球、練健身球、健身圈等,而中老年人適合集體跳舞、保健超、保健功等。
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