生活中祛斑的食物有哪些 平時吃什麼食物能祛斑
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我們生活中有很多食物,每一種食物都有其各自的營養價值,有的食物吃了能起到預防疾病的作用,有的食物吃了能補充人體所需的營養物質,而有的食物吃了能祛斑,估計很多人都想要知道,吃哪些食物能祛斑呢?
黃瓜味甘,甜、性涼、苦、無毒,入脾、胃、大腸;具有除熱,利水利尿,清熱解毒的功效;主治煩渴,咽喉腫痛,火眼,火燙傷。還有減肥功效,黃瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖類物質轉變爲脂肪。
現代研究證明,黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分。
另外,黃瓜所含的維生素C具有美白作用,可以消除臉上的雀斑,經常食用能消除雀斑、增白皮膚。
韭菜的主要營養成分有維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿蔔素、碳水化合物及礦物質。
韭菜還含有豐富的纖維素,每100克韭菜含1.5克纖維素,比大蔥和芹菜都高,可以促進腸道蠕動、預防大腸癌的發生,同時又能減少對膽固醇的吸收,起到預防和治療動脈硬化、冠心病等疾病的作用。
而且,韭菜的獨特辛香味是其所含的硫化物形成的,這些硫化物有一定的殺菌消炎作用,有助於人體提高自身免疫力。還能增強黑色素細胞內酪氨酸的作用,適合有皮膚白斑症的女性。
白菜營養豐富,除含糖類、脂肪、蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸外,尚含豐富的維生素,其維生素C、核黃素的含量比蘋果、梨分別高5倍、4倍;豐富的維生素C、維生素E,讓其成爲是防治黃褐斑、老年斑的美容養顏蔬菜。
微量元素鋅高於肉類,並含有能抑制亞硝酸胺吸收的鉬。白菜中含有的纖維素,可增強腸胃的蠕動,減少糞便在體內的存留時間,幫助消化和排泄,從而減輕肝、腎的負擔,防止多種胃病的發生。
胡蘿蔔營養豐富,但熱量比較低,平均每100克胡蘿蔔的熱量爲25大卡左右,非常適合在減肥的時候食用,而且胡蘿蔔營養豐富均衡,還有不錯的飽腹感,是水分和纖維含量較高的蔬菜,同時由於攜帶方便,有時也被用來代替水果食用。
專家建議,每日喝1杯胡蘿蔔汁。因爲胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化爲維生素A.維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用,並可防治皮膚粗糙及雀斑。
但要注意的是,胡蘿蔔汁不可與牛奶同飲。牛奶含有豐富的蛋白質,而蔬果汁多爲酸性,會使蛋白質在胃中凝結成塊,吸收不了,從而降低了牛奶和果汁的營養價值。
我們生活中有很多食物,每一種食物都有其各自的營養價值,有的食物吃了能起到預防疾病的作用,有的食物吃了能補充人體所需的營養物質,而有的食物吃了能祛斑,估計很多人都想要知道,吃哪些食物能祛斑呢?
萵筍營養豐富,含有豐富的維生素E,可防止皮膚色素沉着,從而延緩老年斑的出現。萵筍葉對心臟病、腎臟病、神經衰弱、高血壓病等都有一定治療作用。經常吃萵筍葉,有利於血管張力,改善心肌收縮力,加強利尿等。
不僅如此,兒童多吃萵筍對生長髮育很有益處,每天吃200克的萵筍葉,即可滿足胡蘿蔔素的需要,吃500克的萵筍葉,即可滿足維生素C的需要。此外還含豐富的磷與鈣,對促進骨骼的正常發育,預防佝僂病,幫助正常長牙都是很有好處的。
西紅柿具有止血、降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝的功效。由於番茄中維生素A、維生素C的比例合適,所以常吃可增強小血管功能,預防血管老化。
番茄中的類黃酮,既有降低毛細血管的通透性和防止其破裂的作用,還有預防血管硬化的特殊功效,可以預防宮頸癌、膀胱癌和胰腺癌等疾病。
西紅柿還具有保養皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明,常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。
捲心菜的營養價值與大白菜相差無幾,其中維生素C的含量還要高出一倍左右。此外,捲心菜富含葉酸,這是甘藍類蔬菜的一個優點,所以,懷孕的婦女及貧血患者應當多吃些捲心菜。
捲心菜也是重要的美容品,常吃能防止皮膚色素沉着,減少青年人的雀斑,延緩老年斑的出現。而且,捲心菜中含有某種潰瘍癒合因子,對潰瘍有着很好的治療作用,能加速創面癒合,是胃潰瘍患者的有效食品。
多吃捲心菜,還可增進食慾,促進消化,預防便祕。
銀耳味甘、淡、性平、無毒,是一味滋補良藥,特點是滋潤而不膩滯,具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養陰清熱、潤燥之功,對陰虛火旺不受蔘茸等,溫熱滋補的病人是一種良好的補品。
銀耳富有天然特性膠質,加上它的滋陰作用,長期服用可以潤膚,並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳是種含膳食纖維的減肥食品,它的膳食纖維可助胃腸蠕動,減少脂肪吸收。
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