尿酸高的人,應該注意哪些?
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很多人對高尿酸血癥比較陌生,高尿酸血癥所造成的影響和危害是絕對不能忽視的。高尿酸血癥一般只會出現血尿酸含量增高的情況,正常嘌呤飲食狀態下,非同日2次空腹血尿酸水平,男性>420微摩爾/升,女性>360微摩爾/升,即可判定爲高尿酸血癥。而痛風的患者除了尿酸水平升高,還會出現急性關節炎、痛風石、慢性關節炎、關節畸形、慢性間質性腎炎和尿酸性尿路結石等症狀。
出現3種表現,說明尿酸高了:
1、出現痛風石,最常見於耳輪,腳趾的第一跖趾關節、指、腕、肘及膝關節等處,痛風石是淡黃色或白色大小不一的隆起或贅生物。
2、關節劇痛、腫大,並且發病急,多半在夜裏,突然關節劇痛、被疼醒,病情反覆。
3、容易形成腎結石,導致腎絞痛、血尿等,引起痛風性腎病。
尿酸高的人,3件事別做,易誘發痛風。
1.別喝酒
尿酸高的人,其實是不建議喝酒的。可能會導致尿酸短時間內急劇升高併產生嚴重的症狀。喝酒過後,會使得血液中的尿酸值升高,還有可能會導致原本能夠代謝出去的尿酸繼續留在體內。
2.別喝飲料
除了不建議喝酒之外,飲料也是不建議高尿酸人羣飲用的。在原理上跟喝酒有大同小異,一些飲料是會促進尿酸的生成,同時也會對肝臟的代謝起到一定的阻礙,使得原本能代謝出去的尿酸變得更加困難。
3.少吃高嘌呤食物
高嘌呤食物是造成尿酸高的一大原因,嘌呤容易被人體氧化形成尿酸。對於本來就尿酸高的人,這無疑是雪上加霜。
尿酸高,還要謹記這幾點:
1、適當鍛鍊,控制體重,肥胖會直接或間接的引發很多種疾病,遠離肥胖,也可避免因肥胖引起的痛風加重。
2、少吃紅肉,尤其是牛羊肉,紅肉在傳統飲食結構中佔重要的位置,不僅富含嘌呤,還有豐富的飽和脂肪酸和膽固醇,增加了痛風和心血管疾病的發病風險,因此痛風患者應限制豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的攝入。3、少用調味料,如蠔油、鮑魚汁、海鮮醬、香菇醬、濃縮雞汁等。
3、適當運動,心態好,減少外出聚餐、應酬。適當的運動尿酸高患者運動的主題應該爲有氧運動,不要進行一些劇烈的運動就可以,比如可以選擇游泳,晨跑,太極之類的運動。
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