頸椎疼怎麼辦?教你幾招迅速緩解頸椎痠疼
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你是否長期伏案或是低頭玩手機,而且經常感覺自己脖子僵、肩膀酸?當心了,如果有這種情況,可能是頸椎了出問題。那麼頸椎疼怎麼辦呢?首先我們來看看頸椎疼的原因都有哪些。
頸椎疼的原因:
頸椎疼成因相當複雜,包括日常及工作姿勢不良、睡眠姿勢不佳、營養缺乏、頸椎退行性病變等等。很多時候,頸痛並不是由單一原因造成,而是多種因素共同作用引起的。
頸椎疼的危害:
1、吞嚥不暢:吞嚥時有梗阻感、食管內有異物感,少數人有噁心、嘔吐、聲音嘶啞、乾咳、胸悶等症狀。
2、視力障礙:視力下降、眼脹痛、怕光、流淚等,甚至還可能失明。
3、猝倒:站立或者走路時,因突然扭頭出現身體失去支撐力而猝倒,但倒地後能很快清醒。
頸椎疼怎麼辦?
1、工作時,要避免長時間屈頸,桌案不能太低,要適時休息、活動。一般1小時左右應改變一下姿勢或做一些簡單的頸部活動。同時還要避免半躺半坐姿勢,不要半臥位看書、寫字。
2、睡眠時,以仰臥、側臥位爲宜,不可俯臥,以避免頭顱處於向一側極度扭轉的體位,而使頸部肌肉、韌帶、關節囊等的過度勞損和退行性改變。
3、選擇合適的枕頭,柔軟且適合自己的頸部彎曲高度,過高或過低的枕頭都不利於頸椎的恢復。枕頭的高度通常在8到10釐米左右爲宜。
4、平常可以多吃一些含鈣、蛋白質、維生素B和維生素E的食物。鈣是骨骼的主要成分,蛋白質則是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素,維生素B、E可緩解疼痛。另外應忌食油膩、生冷及辛辣食物。
5、補充氨糖。氨糖能夠舒緩因關節炎引起的疼痛、僵硬和腫脹,能夠強化軟骨結構,預防關節功能失效,也能夠潤滑關節及維持關節功能。但是氨糖在食物中的含量極微,因此需要靠專門的氨糖補充劑來獲取。很多人選擇鈣爾奇氨糖,每天早晚各兩粒,可以爲人體補充1500mg氨糖,對頸椎的退行性病變改善效果比較顯著。
頸椎疼怎麼辦?頸椎問題關鍵在於預防,所以健康的生活方式很重要。如果你的頸椎已經出現了問題,那麼一定要加強保養,千萬不可放之任之,以免加重病情。
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