如何緩解頸椎疼痛 辦公族們得看看
本文已影響596人
本文已影響596人
如今,沒有什麼工作是輕鬆的,只要是工作都是辛苦的,尤其是白領,坐了一天的辦公室,上了一天的課,身體往往總是感覺到處都疼痛。有什麼方法可以讓這些疼痛得到緩解呢?小編提醒,身體出現這些疼痛,千萬別忍着,一定要想辦法去緩解。
頸椎痛
這種疼痛很多蹲辦公室的人有體會,長時間對着電腦,脖子長時間不活動,想活動的時候發現脖子動不了,也扭不動了,脖子痠痛,轉不過去,這種情況很容易發展成頸椎疾病。
怎麼緩解
建議把電腦的顯示屏擡高一些些,或者在電腦顯示器下面墊上幾本書,這樣就把以前的低頭動作改爲擡頭了,避免了疾病找上門來,還有一個問題,就是坐姿,坐姿不對,頸椎也容易出問題,所以在操作電腦的時候背要挺直,不要彎着。
手腕痛
這種疼痛,那些經常坐辦公室操作電腦的人深有體會,尤其是經常使用鼠標的右手,時間長了,肌肉處於緊張的狀態,出現雙手無力、發麻的情況,這種就是手腕痛。
怎麼緩解
建議用鼠標的時候胳膊不要懸空,選擇接觸面大的鼠標,連續使用鼠標一個小時,最好是休息10分鐘左右。
敲打鍵盤的時候,儘量用手指動作,不要用到手腕,這樣一來,手腕的壓力就會減輕不老少,不容易受到刺激。
眼痛
常坐辦公室用電腦或是玩手機的人對這種疼痛深有體會,那麼這種疼痛該怎麼緩解呢?
建議在使用電腦的時候,離屏幕遠一些,在電腦前每坐一個小時就休息一會,站起來看看遠處的綠植,讓眼睛放鬆一下,還要多鍛鍊身體,尤其是戶外的一些活動,沒事打打球,爬爬山什麼的,都能讓眼睛得到最好的放鬆。
手指痛
手指用久了也會受傷的,這就是手指痛了,那麼手指痛怎麼緩解?
現在人手一部手機,很多人喜歡拿着手機打遊戲,打遊戲的時候手指並用,但每隔一會兒要停下來休息,活動手指手腕,如果手指不舒服,那麼及早進行熱敷,用觸屏手機的時候要注意適度,在使用手機的時候,要雙手交替着,儘量不要只用一隻手去操作,這樣手指會過度勞累。
腰痛
這種疼痛,也是辦公室一族的致命傷,長時間坐着,各種腰部不適都會找上門來,那麼腰痛怎麼緩解呢?
上班一族如果不能躺着睡午覺的話,那就只能坐在椅子上休息了,這個時候準備一個護頸枕,這樣對腰部的傷害輕很多,有空多參加一些鍛鍊,讓肌肉適合放鬆,長時間彎腰之後不要猛的一下子直腰,勞累之後要注意休息,讓腰部放輕鬆。
扁桃體發炎怎麼辦 如何快速緩解痛疼
公交上看電視眼睛頸椎受罪
肩膀痛怎麼緩解小妙招 如何緩解肩部疼痛
如何緩解頸椎病 這些方法你知道不
【尾椎骨疼怎麼辦】尾椎骨疼是怎麼緩解疼痛
痛風發作時應如何緩解疼痛
熱敷效果太好了!熱敷頸椎緩解疼痛
捉下巴 緩解頸椎痛
頸椎疼痛如何緩解
背痛怎麼辦 辦公族們要注意這些
肚子疼有何症狀 如何快速緩解疼痛
喝酒之後疼痛怎麼辦 如何有效進行緩解
身體疼痛怎麼辦 7個止痛穴位緩解疼痛
我們應該如何緩解肚子疼
電腦族如何保護頸椎
後背疼痛是什麼原因 脊椎兩邊 趕緊看看這些原因
頸椎病發作應該如何緩解
頸椎問題怎麼辦 如何治療頸椎病
腹部疼痛怎麼辦 如何快速緩解
乳膠枕頭對頸椎有好處嗎 乳膠枕頭爲什麼能緩解頸椎痛
男子劫持女子逃竄 欲傷害人質被擊斃
白斑變紅是病情轉變的“前奏”嗎
西梅每天吃多少合適 西梅可以天天吃嗎
頭暈嗓子疼流鼻涕
總是感覺胃脹而且後背也脹怎麼回事,怎麼辦
深圳鼓勵醫生買險應對醫患糾紛 自費2700元/年能保400
高血糖的人是不是要長期控糖 高血糖的人需不需要長期
近視眼可以恢復視力嗎 近視眼能恢復視力嗎
做完人流小腹痛正常嗎 做完人流小腹痛屬於正常嗎
哺乳期怎樣快速止咳 哺乳期如何快速止咳
夏天喝什麼茶減肥效果最好 女人喝什麼茶減肥最好
血糖空腹11點嚴重嗎
左側卵泡成熟,左側腹部刺疼
一女子因人流手術導致腦死亡 已經申請醫療鑑定
兒童扁桃體切除有什麼影響 兒童扁桃體切除對身體有什