女性必看 如何緩解痛經
本文已影響558人
本文已影響558人
痛經是最常見的婦科症狀之一,痛經指的是在月經前後出現下腹部疼痛、墜脹,伴有腰痠或其他不適,痛經會嚴重影響女性的生活,那麼請問痛經怎麼緩解呢?痛經的原因有哪些呢?痛經吃什麼好呢?感興趣的朋友就請看下文吧。
痛經的原因
1、原發性
有一半的婦女都有痛經,但他們都有原發性的,大概是50%,這是一個生理性的。月經出現的一些不舒服,比如說下腹痛都是一些正常的生理現象,每個人來月經的時候都會有一些不舒服,只是每個人感覺不一樣而已。也就是說痛經影響正常的生活纔是一種疾病。
2、子宮發育不良
子宮發育不佳容易合併血液供應異常,造成子宮缺血、缺氧而引起痛經。
3、身體虛弱
腹部的上些肌羣有支持腹腔內臟器官的作用,如果這部分肌羣發育不健全,支持有關器官的作用就差一些,這樣由於臟器重量的牽拉,就會產生疼痛的感覺。
4、精神緊張
一來月經就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼,所以對疼痛的感覺比一般人敏感。即使輕微的不適,也會覺得疼痛,而且精神越緊張,越感到疼痛。這種疼痛主要是由心理作用產生或加重的。
5、子宮內膜異位症
它與原發性痛經症狀極相似。
如果病人有進行性痛經或內膜異位症家族史(母或姐妹中有患此病者),應早作腹腔鏡檢查以明確診斷,及早進行保守性手術治療,以保存生育能力。
痛經怎麼緩解
1、慢慢爬行
可減緩子宮收縮時的疼痛,放鬆腹部的肌肉。通過慢慢爬行,可練習呼吸,以舒緩痛。
2、保持頭低臀高姿勢
痛經時跪在牀上、擡高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置,方便經血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適症狀。
3、多吃素
研究發現,蔬菜、豆類等低脂肪飲食,可改變體內調節性激素的結合球蛋白,進而減少引發痛經的物質合成。特別是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經的效果最爲顯著。
4、看喜劇放鬆大腦
當我們全神貫注於影片時,體內產生大量內啡肽,能切斷疼痛信號,暫時止痛;一旦感到愉悅,身體更釋放出多巴胺,活化腦細胞膜發揮止痛功效。
5、保暖自己
通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體,能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮,進而減輕疼痛。
6、學眼鏡蛇運動
能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛,有緩和的功效。能避免血流過速,舒解腹部不適。
痛經吃什麼好
1、紅棗
紅棗的功效我們都知道,它含有豐富的鐵元素,維生素和氨基酸,是製造血紅蛋白的必需微量元素,並且紅棗很容易被人體消化吸收,經期來臨時多食用紅棗,能有效改善經血過多導致的貧血體虛現象,起到緩解痛經的作用。
2、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質,生理期來的時候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經,穩定心神,並且對提高人體抵抗力有着極好的作用;同時,牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒,穩定心神,讓人不至於對痛經產生更強烈的恐懼感。
3、桃仁
桃仁味苦性甘,具有破血型與,潤燥滑腸功效。桃仁用做藥引具有抗炎作用,桃仁中所含的脂肪油,提取物能有效潤腸通便,擴張血管,除了可以用於緩解痛經,治療跌打損傷,還能抗過敏,鎮痛止咳,促進產婦子宮收縮,止血等。
4、蘋果
一個蘋果含有約30毫克以上的類黃酮,以及碳水化合物和果膠,維生素A,C,E,抗氧化劑等。生物類黃酮能有效調節血脂,降低血液粘稠度,擴張血管,女性生理期期間將蘋果和紅酒一起燉煮,待蘋果在紅酒中浸泡兩小時後服用,能起到活血化瘀的極佳效果,同時也能緩解痛經現象。
結語:通過以上的介紹,大家對痛經的相關知識是否有了更多的瞭解了呢?痛經可能是原發性、子宮發育不良、身體虛弱、精神緊張、子宮內膜異位症等原因導致的,所以女性朋友一定要注意哦。以上小編還介紹了痛經吃什麼好,女性朋友可以試試哦。
如何有效緩解痛經 女孩子得多注意保養
女性痛經怎麼辦?如何緩解女性痛經?
女人經痛不能吃什麼 女性怎麼樣緩解痛經
女性痛經吃什麼水果好 5種水果緩解女性痛經
痛經怎麼辦 如何緩解痛經呢
如何緩解痛經 痛經期間怎麼吃
女性在受涼後頭痛該如何緩解
女人如何有效緩解痛經怎麼吃好
女人痛經怎麼辦 如何有效緩解呢
如何緩解頸椎疼痛 辦公族們得看看
痛經的少女怎麼辦 如何有效緩解
經期痛經如何緩解 如何緩解痛經
經期腹痛怎麼辦 緩解女性痛經有妙招
痛經怎麼改善 如何緩解痛經呢
女性經期綜合症該如何緩解
如何緩解痛經 痛經怎麼辦好
如何緩解痛經 痛經該怎麼辦
如何緩解腳氣 這5大妙招必看
女性如何緩解痛經
痛經該怎麼緩解 如何保養女人身體