亞洲最美堂妹自殺,青年人心理壓力大如何緩解
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被評爲“亞洲第一美”的韓國女星Clara(克拉拉)堂妹李萊娜今年4月結婚,新婚還不到7個月,卻驚傳11月4日在美國自殺身亡,得年22歲,年輕生命香消玉隕。
據韓媒報道,李萊娜今年22歲,4日在美國家中自殺,被發現時已無生命跡象。她的父親是韓國知名歌唱團體“高麗亞那”一員,堂姐是知名藝人Clara,今年4月和南韓CJ集團會長兒子結婚,新婚不到7個月就傳出噩耗,讓所有人都惋惜不已。
CJ集團負責人向外說明,目前確切的死亡原因正在調查當中,兩家人正在討論喪禮應該如何進行。
事實上,李萊娜從小受父親和堂姐的薰陶,原先也夢想進入娛樂圈,擁有着明星夢,不過後來因爲學業而前往美國求學,她後來和CJ集團會長兒子交往2年,今年4月步入禮堂,當時只邀請了親戚共10人,舉行了簡單的婚禮。
當面對一個重大決定時,大家可能會出現心跳加速、胸口鬱悶等情況。這就說明你現在處於一個焦慮的狀態。其實有焦慮心理是一件很正常的事,只需大家正確緩解,就很快恢復了。那怎樣才能正確地緩解這些心理焦慮呢?今天就向大家介紹10個有效的緩解方法。
1、充足的睡眠
睡眠不足會導致嚴重後果:不僅影響我們的身體健康,還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性循環,因爲焦慮通常會阻礙睡眠。
尤其當你感到煩躁不安時,試着制定一個7--9個小時的睡眠計劃,飽飽地睡上幾晚,看看白天的焦慮是不是減輕了。
2、笑一笑
當工作讓我們情緒低落時,迅速調整下心態,咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑鬱和焦慮,所以不妨從網絡上找些搞笑的段子平復下緊張的神經吧。
3、簡化大腦
物質簡化=心理簡化。
如果工作的地點混亂不堪,就很難放鬆心情,且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌,並養成保持事物乾淨的好習慣。這些可以幫助我們更理性地思考問題,也就沒有焦慮的機會嘍。
4、表達感激之情
研究證實常念感恩有助於減輕焦慮,尤其當我們休息充分後。因此摒棄疲憊不堪的心態,懷着感激的心態開啓你的感恩之程吧。
5、吃對食物
焦慮會讓我們的身體亂作一團:胃口也會跟着改變。爲了給身體提供所需的支持,應該選擇富含維生素B和Ω-3等營養元素的食物,並配以健康的全穀物碳水化合物。
研究證實維生素B與良好的精神狀態有關,而Ω-3可以減少抑鬱症和焦慮症。全穀物碳水化合物可以幫助調節體內五羥色胺——一種讓我們“感覺良好”,並保持心態平和的神經遞質——的水平。
不過要注意,吃含糖量較高和加工的食品會加重焦慮症狀。
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