小腿痠脹怎麼辦 瞭解7種原因纔好避免
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你知道嗎?小腿痠脹可能是累着了,也有可能是因爲其它的原因所導致的。因此,可不要以爲小腿痠脹過一陣子就會好了,就不去在意,如果任由其發展,很可能會一直疼痛下去。下面就讓我們一起來看看小腿痠脹的原因。
小腿肌肉酸脹一般是由於生活長期某種不規律的因素導致。建議多吃一些水果蔬菜類的食物,少吃能在體內產生大量酸性物質的肉類和魚類,還有建議去醫院查一下血常規就電解質。
想要改善小腿供血不夠造成的小腿肌肉酸脹最好是做到以下兩點。
小腿痠脹怎麼辦
第一,每天必須進食能夠生血的食物,比如肉類,魚類及蛋類等各種食物,這些食物生血之源,只是量多或量少,因人而異。在中醫來說,氣生在血中,力生在氣中。換句話說,血足,氣纔會旺盛,力氣纔會大。
第二,在雙腿痠痛且無力時,暫勿用腿過勞,最好少做或休息爲宜,不然,會造成小腿更加虛弱無力。考慮可能與缺鈣和勞累和缺鉀受寒都是有關係的。建議注意休息、適當補充鈣。晚上用暖手器熱水袋熱敷,注意保溫保暖一般都能好轉的。
小腿痠脹的原因
1、站立時,可以有所側重的讓雙腿輪流休息,也可以踮起腳來,讓腳後跟一起一落的活動,或做踢腿運動。這樣能引起小腿肌肉強烈收縮,減少靜脈血液積聚。
2、平時休息時保持正確的坐姿,少翹二郎腿,以防阻礙下肢靜脈迴流。
3、堅持每日用熱水泡腳,此法不僅能夠緩解腿部疲勞,還能使你整個精神得到放鬆。
4、中午或者晚上休息時,將腿部墊高15到20釐米,促進血液循環。
5、工作及休閒娛樂時選用舒適的平底鞋。
6、多吃水果及蔬菜,可選用活血、通經脈的食物。
7、選擇合適的靜脈曲張襪(必須符合腿周徑),長期正確穿着,能夠有效的減輕腿部酸脹感,並且有助於預防靜脈曲張。
結語:以上就是小編爲大家介紹的有關於小腿痠脹的相關內容,通過文中的介紹,相信大家對於小腿痠脹的原因已經有了一定的瞭解。此外,文中還提到了孕婦小腿痠痛的原因以及治療方法,感興趣的朋友可以看看。
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