60歲後老人飲食要點
本文已影響1.38W人
本文已影響1.38W人
健康飲食是養生的重要內容。60歲後,新陳代謝減速,需要營養更少。美國塔夫茨大學衰老研究中心專家愛麗絲·H·利希滕斯坦博士表示,老人對熱量的需求比年輕人更少,但是對鈣、維生素D、維生素B12等營養的需求卻更多。建議老人應該多吃富含這類營養的食物。
老人過了六十歲以後應該吃什麼?六十歲以上老人吃什麼比較養生?下面我們一起來了解六十歲後老人飲食要點。
老年人無需擔心體重超標或肥胖。老年人中肥胖問題日益嚴重,其原因與其他年齡段一樣,攝入熱量超過需求熱量,多餘熱量便會以脂肪形式儲存在體內。肥胖會增加心臟病和2型糖尿病危險。
如果沒有體重問題,那麼可以想吃啥就吃啥。美國糖尿病協會前會長南希·威爾曼博士表示,即使你身材苗條,糟糕飲食也會增加多種慢性病危險。比如,富含飽和脂肪的飲食會增加心血管疾病危險。
六十歲後老人飲食要點
沒胃口時,一頓不吃也沒關係。威爾曼博士表示,老人經常不吃飯危害很大,容易導致暴飲暴食、血糖波動和抑制食慾等問題。早晨食慾最強,早餐一定要吃好,即使不太餓,午餐和晚餐也一定要吃點東西。
口渴時喝水,就不會脫水。利希滕斯坦博士表示,由於生理變化的緣故,老年人即使出現脫水,也不會感到口渴。建議老人每天保持恰當的飲水量,儘量選擇白開水或礦泉水。
一餐飯吃一半留一半,省錢又省時。美國營養協會首席顧問凱瑟琳·尼德特博士表示,剩飯剩菜容易導致關鍵營養缺乏,食物也容易變質。由於老年人嗅覺減退,有時難以聞出變質食物氣味,因而容易食物中毒。建議剩餘飯菜最好放入冰箱。食用前應徹底燒熟。
65歲之後再開始健康生活方式已經晚了。飲食或生活方式的健康變化從來就不會太晚。多項研究表明,心臟病發作後,生活方式的改變可大大降低心臟病再次發作的危險。
老人飲食要點要知曉
60歲男人血壓140/90mmHg正常嗎
晚上健身後吃什麼 健身後的飲食注意要點
美中兩國一半老人營養不良 60歲注意補營養
人流後飲食要注意些啥
老人飲食注意事項
膽結石飲食應注意什麼 膽結石病人飲食的要點
60歲以後要注意什麼 保持健康要知道這些
夏季白斑熱點:白癜風病人的飲食要點
60歲後 女練游泳男打太極
六歲寶寶的飲食要點
老年人脾胃虛弱 飲食要注意這些
老年人飲食應該注意什麼 飲食必須掌握6個點,吃出健康!
60歲老人劈腿三女友 哪些類型的女人戀愛中容易被騙
孕婦飲食幾要點
運動無極限:倫敦60多歲老人練跑酷強身健體
老年人飲食原則
深圳60歲以上老人可免費接種流感和肺炎疫苗
八十多歲的老人後背有幾個白點怎麼辦
中老年人消化不良怎麼辦?日常7注意,飲食5要點
胃癌術後飲食注意事項 這4點要記得
老人的健康飲食食譜
產後飲食要注意什麼 這8點一定要了解
老年人白癜風要怎麼飲食比較好
警惕:60歲以上老人容易發生抑鬱 其自殺風險大
調查顯示我國60歲以上老年人癡呆患病率爲4.2%
產後飲食注意事項 6點你要知道
老年人飲食這些細節要關注
老年人飲食宜忌
中老年人飲食養生要注意這些