老人養生:做個“沙錘”防癡
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通過音樂治療和改善老年癡呆的做法越來越普及,爲了達到更好的效果,不妨給老年人做個沙錘。
近年來,用於治療和改善老年癡呆症狀的“音樂療法”在日本逐漸普及。日本國立精神和神經中心武藏醫院的主治醫師阪上正已稱,音樂對腦波、血流、激素分泌都會產生有益影響。其實,“音樂療法”並不神祕。財團法人東京音樂志願者協會理事長赤星多賀子介紹,老年人唱歌就是在進行“音樂療法”,要讓老年人在身心放鬆的狀態下唱;更重要的是,唱歌時最好配合節拍,有節奏地輕輕晃動身體、拍手點腳,這樣有益刺激全身,提高療效。
理想的音樂節拍應該同脈搏大體一致,爲一分鐘60下左右。最好按個人喜好選擇歌曲,節奏不要太快即可。樂器最好選擇那些小孩用的,如鈴鼓、搖鈴、響板等,只要手晃能使之發音就好。
要想達到這樣的效果,自己伴奏自己唱、全身心放鬆地投入,無疑是最佳的方式。在家裏,老人們不妨自制一個小沙錘。準備幾個乾淨的飲料瓶,分別將紅豆、綠豆、沙子或者小石子放進去(約三分之一),擰緊蓋子,就成了一個能奏出不同音效的沙錘。老人用手搖動沙錘,同時可配合搖頭、點腳等動作,邊動邊唱。
北京中醫藥大學養生室張湖德告訴記者,孤獨寂寞是導致老年癡呆的主因,無論是與家人一起,還是走進公園,帶上自制的沙錘,與其他人一起唱歌、唱戲,其樂融融,都是預防老年癡呆的好方法。不過,需要注意的是,沙錘裏的填充物不要裝得過多,老人在搖動時不要用力過猛,以免沙錘滑落,傷到自己或他人。
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