女子夜裏喝水嘎嘣一聲突然沒法走路了
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一位名人曾經曰過:人都要喝水,早上要喝水,中午要喝水,晚上要喝水。渴了當然要喝水,不渴還是可以喝水。
前天夜裏24歲的馮小姐,畢業後工作已兩年。前天夜裏,馮小姐感覺到口渴難耐,便起身喝水。她穿好衣服來到客廳,彎腰拿保溫杯,突然她聽到了清脆的嘎嘣聲。“我喝了口水,感覺腰部發出了一聲嘎嘣聲,等到我想要站直身子,就感覺到腰部直不起來了。”
第二天,馮小姐抱着僥倖心理,本想再忍忍,或許不用去醫院。然而,腰部無法動彈,連正常走路都受到了影響。於是,馮小姐急忙趕去東方醫院中醫科就診。
昨天上午,馮小姐一瘸一拐慢步來到了東方醫院中醫科。中醫科主任張驪檢查發現,患者的腰部確實出現了問題,肉眼明顯能觀察到腰已經歪向左側。張驪試圖讓馮小姐稍微活動下腰部,可馮小姐稍微一動彈便露出痛苦的表情。張驪認爲,患者屬於腰部扭傷。
“我詢問患者事發前她做了什麼動作,她表示就是彎腰拿保溫杯。”張驪分析,可能姿勢不對,再加上患者本身腰部肌肉就十分僵硬,所以纔會發生急性的腰扭傷。
眼下當務之急,便是讓馮小姐的腰部能夠活動起來,緩解她的疼痛。隨後,張驪爲患者實施了鍼灸法,還建議她儘快去做個腰部CT。
據瞭解,年近24歲的馮小姐患上了腰椎間盤突出症。張驪詢問了患者的生活習慣後得知,馮小姐長期坐辦公室,每天要面對電腦工作8小時,有時候一坐就是半天。晚上回到家,人感到比較疲憊,馮小姐晚餐後也基本沒有什麼運動了。
馮小姐介紹說,感覺自己的腰部扭到了,她感到很詫異。“經常腿麻腰疼,我以爲是勞累了,歇歇就能好,可是症狀一直沒緩解。特別是最近半年來腰疼加重,正常行走總是不舒服,而且夜裏總被疼醒。”
張驪分析說,導致馮小姐患上腰椎間盤突出的主要原因還是她長期久坐,缺乏運動。“長期不鍛鍊,會導致腰部肌肉僵硬,腰部力量一弱,如遇到強刺激,較其他人羣更易發生腰椎間盤突出等問題。”
“此類患者有年輕化趨勢。”張驪表示,她接診的患者中,20多歲的年輕人比比皆是,並不稀奇,有來看腰椎疼的,也有來看頸椎疼或者膝關節疼的。“最近半個月,就有20多名年輕人來找我看疼痛性疾病的,多是二三十歲的。”
很多人都被腰病折磨,其實護腰用心在平時!
1.站立時雙腿儘量分開,增加身體的支撐。雙腳併攏站立時扭轉腰部,再改爲分腿站立扭轉腰部,這樣腰部會感覺輕鬆很多。
2.站時間長了,可以蹲下來30秒鐘。很多時候,腰痛竟然會奇妙地消失了。
3.在腳前面放一個小板凳,將雙腳輪流放在上面,也會放鬆腰部。
4.不用考慮形象的時候,乾脆一條腿站着,另一條腿跪在椅子上,讓腰椎舒適些。
5.儘量避免彎腰拿東西。正確的方法是蹲下來,將東西抱在懷裏,再慢慢站起身。
6.對生活用品做一下改裝,比如使用較長的拖把或跪在地上擦地板,將案板加高等,也可以減少腰痛。
7.走路時不要拿東西。儘量減輕手袋的重量。雙肩揹包可以使腰椎均勻受力,比單肩挎包更好。
8.走路時儘量小步快走,收腹挺胸。在腰痛的家庭康復方案中,每天快走半小時是一個重要組成部分。
9.選擇一把最符合人體工程學的椅子:堅硬的椅背並在腰部的位置向前凸出,這樣使您可以舒服地向後靠着,椅面要硬。如果找不到合適的椅子,坐板凳時儘量挺直腰部。如果是一個全身都會陷進去的沙發,乾脆躺着算了。
10.仰臥時,可在小腿下墊兩牀被子,擡高下肢,既有利於血液迴流到心臟,也會放鬆腰部,一舉兩得。側臥時,右側在下,蜷緊雙腿的睡姿也會起到同樣的作用。年輕人,可別過度消耗你的腰椎!
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