學會這四招 喝酒不傷身
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小酌怡情,豪飲傷身,關於喝酒傷身這點大家都比較認同,但喝酒同時是一種消遣和交際的手段,日常生活中必不可少。有的是爲了應酬、有的是爲了興趣、有的是爲了氣氛。更有說法每天喝點酒有利於預防疾病,有保健作用。到底這是不是真的呢?每天喝多少酒適合呢?
有研究表示,每日飲40度的白酒30毫升以下或葡萄酒100毫升以下,的確可活血化瘀,防止動脈硬化,減少冠心病的發生。但有研究證實,就算每天“適量”酒精,也會導致多種疾病的風險明顯增加,因此,不推薦朋友們通過喝酒達到某種保健效果。
經常過量喝酒可能會造成以下的健康問題:
1、喝酒會增加患高血壓、中風等心腦血管疾病的風險;據瞭解,每天喝白酒150毫升,持續5年以上,就可能引起酒精性心肌病,發病常常是在不知不知中出現。
2、過量飲酒會導致食慾下降,食物攝入量減少,導致多種營養素缺乏。
3、引起急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝,嚴重時還會造成酒精性肝硬化。據瞭解,每天攝入超過20克的酒精就會對肝臟造成損害。
4、增加患某些癌症的危險。有數據統計,口腔癌和咽癌的風險增加82%,食道癌增加39%,喉癌增加43%,乳腺癌增加25%,原發性高血壓增加43%,肝硬化增加1.9倍,慢性胰腺炎增加34%。其他的結腸癌、直腸癌、肝癌也有小幅增加。如果飲酒更多的話,那麼這些疾病的風險就大大增加。
但是如果您非喝酒不可,建議每次最多喝1-2個酒精單位(1個酒精單位是指含有10克酒精的酒),每週飲酒兩次爲限。另外,儘量遵循以下4條建議,減少酒精對人體的傷害。
學會4招做到酒不傷身?
1、不要多種酒混合飲:因爲各種酒成分、含量不同,互相混雜,會起變化,使人飲後不舒適,甚至頭痛、易醉。
2、飲酒後切不要洗澡:人飲酒後體內貯存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉,引起血糖含量減少,體溫急劇下降,而酒精抑制了肝臟正常的活動,阻礙體內葡萄糖貯存的恢復,以致危及生命,引起死亡。
3、不要大口猛喝:要慢慢喝酒,不時地停頓一下,喝酒時不要喝碳酸飲料,如可樂、汽水等,以免加快身體吸收酒精的速度。
4、最好的醒酒物不是茶水:更不是雪碧與可樂,而是果汁,特別是橙汁、蘋果汁能起到很好的解酒作用,因爲它們含有果糖,可以幫助酒精更好地燃燒。
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