做到這九件事幫你舒服過冬
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我們都都知道冬季早晚溫差大,一天早最低的氣溫也通常在早上出現,這也是爲什麼很多人早晨不願意起牀的原因。那麼冷,誰也不想離開溫暖的被窩,不如多睡一會。但是早起也有早起的好處,早晨起來,是一天養生的最佳時候,做好這九件事,勝過一整天的養生。
冬季養生知識之冬季清晨我們必做的9件事
1、選擇適合的洗臉水溫
秋天氣候乾燥,正確的洗臉方式不但可以讓你的肌膚變得更水嫩,還可以減少皺紋呢。
想要強健肌膚,就用冷水洗臉;想要收細毛孔,就選擇冷熱水交替洗臉;但如果一清早肌膚出現過敏症狀,就要選擇溫水洗臉,將肌膚刺激降到最低。
另外,用冷水洗臉,可以鍛鍊面部皮膚的耐寒能力,還可以鍛鍊鼻粘膜對冷風的適應能力。這樣,當我們從暖和的屋子裏到室外去的時候,儘管外邊很冷,面部皮膚和鼻粘膜不會因爲遇冷而降低反抗力,能起到預防感冒的作用。
2、早餐前應先喝水
人經過一夜睡眠,消耗了大量的水分和營養,起牀後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐,遠遠不能補充生理性缺水。因此,早上起來不要急於吃早餐,而應立即飲500—800毫升涼開水,既可補充一夜流失後的水分,還可以清理腸道,但不要在吃早餐前喝較多的水。
3、消浮腫,找回好精神
剛起牀,眼部、臉部都陷入嚴重的浮腫狀態,教你一招,取一塊柔軟的毛巾,取兩塊冰塊包覆在毛巾中,隨後輕輕按摩浮腫的位置,眼部輕輕打圈按壓,面部延淋巴走向至上而下直至頸部。
注意不要讓冰塊直接解除肌膚,以免過度刺激。
4、淋浴
有時候早起會感覺不太精神,這時可以進行簡單的淋浴,這會讓你的身體會感覺非常的舒服。而且這時你的體溫增加,新陳代謝也會增加,也會消耗一部分的卡路里,對減肥也很有效。水溫以38-39℃爲最佳。
5、7點到8點吃早餐
醫學研究證明,7點到8點吃早餐最合適,因爲這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右爲好。如果早餐較早,那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前,這是科學的冬季養生。
6、5分鐘按摩,更纖巧更細嫩
按摩的神奇效果大過你想象,每天清晨用5分鐘按摩頭部和麪部,最後延續到頸部,按壓鎖骨上方凹陷處。養成好習慣,不僅能排水消腫,纖巧臉型,還能細嫩肌膚,提神醒腦。
特別注意按摩咀嚼肌,這可是纖巧小臉的關鍵。
7、定製你的抗衰老早餐
營養學家告訴我們,不吃早餐的女人更容易變老。早起10分鐘,給自己一頓健康早餐,不僅是健康的生活方式,還是由內而外的美容方式。推薦的菜單包括穀物、牛奶、雞蛋、水果、堅果等。
一日不卸妝,一週的美容功課就白做;同樣道理,一天不吃早飯,一週的健康功課也白做了。千萬別忽略早餐的重要性哦!
8、巧克力式快樂生活
即使沒時間吃早餐,也要帶一小塊巧克力出門。巧克力中的可可鹼能作用於血清素,讓人充滿幸福感,快樂的人自然更多美麗。
同樣一塊巧克力,所含的熱量也大不同,黑巧克力純度越高,熱量越低;純正巧克力次之;含有各種果仁夾心的巧克力熱量最高,不適合減肥的MM。
9、告訴自己“我真的很漂亮”
大美女舒淇說自己每天出門前一定會對着鏡子微笑,並且告訴自己“我很漂亮”。沒錯,自信的女人才會美麗,纔會神采飛揚。今天開始,出門前,也請對着鏡子微笑,告訴自己“我真的很漂亮”!
噴香水也是一種很好的心理暗示,能令女性表情變得更生動更自信。
早晨身體剛起來,一切器官也都剛開始工作,這時候做保養,對身體的調理效果最佳。可以說早晨是冬季養生的最佳時候,以上九件事,不僅幫助你一天都能有個充沛的精力和愉快的心情。還能讓你在這個冬天了,有更健康的身體,讓你舒舒服服度過這個冬天。
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