眼睛疲勞了怎麼辦 吃什麼食物好
本文已影響579人
本文已影響579人
在我們日常生活中,大家還是得好好的保養自己的眼睛的,只有擁有健康的眼睛,我們才能擁有幸福的生活,那麼,大家知道嗎,眼睛疲勞該怎麼緩解呢,吃什麼食物,比較好,下面就來看看,希望這篇文章能幫助到大家了。
眼睛疲勞怎麼辦
一、按摩消除法
按摩消除法可以很好地緩解眼睛疲勞的症狀,能夠保護眼睛的健康,甚至能夠治療一些嚴重的眼部疾病。眼睛疲勞患者可以用指腹輕柔地按摩一些穴位,比如印堂穴、太陽穴、球后穴等穴位,可以起到很好的消除眼睛疲勞的作用。
二、調整光線法
光線過強是造成眼睛疲勞的一個重要因素,因此,可以通過調整光線能夠起到緩解眼睛疲勞的作用。一般情況下,如果你在電腦面前工作,出現眼睛疲勞的症狀,可以調整電腦的亮度和對比度,明暗對比柔和的光線可以有效地減輕眼部疲勞的症狀。
三、飲食調理法
在生活中可以吃一些有明目功效的飲食,能夠起到消除眼部疲勞的作用。可以多用菊花泡茶,能夠起到明目醒腦的作用,從而達到消除眼部疲勞的目的。還可以,可以多吃菠菜、多喝綠茶,能夠緩解眼部疲勞,令雙眼明亮。
四、閉眼休息法
閉眼休息法是最基礎的緩解眼部疲勞的方法,當我們出現眼部疲勞的症狀時,可以馬上閉眼休息,用雙手摩擦發熱後,蓋住雙眼,能夠有效地消除眼部疲勞。
吃什麼對眼睛疲勞好
1、胡蘿蔔
大多數人都知道多吃胡蘿蔔有利於緩解眼部,胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素,在人體內可以轉化爲維生素A,因此被稱爲維生素A原。它參與視網膜內視紫紅質的合成,如果維生素A不足,眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退,嚴重時可能導致夜盲症,也就是在晚上不開燈的情況下看不到任何的東西。
食用胡蘿蔔時要注意,胡蘿蔔素是脂溶性維生素,需要與油接觸結合才能被人體吸收,所以一定要熟吃。
2、蛋黃
蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營養素,吃後可以使眼睛更明亮。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害,延緩眼睛的老化,預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。
一些高膽固醇、高血脂、高血壓的患者每次不要食用太多,一天以半個蛋黃到一個蛋黃爲宜。
3、海帶
海帶除含碘外還含有甘露醇,曬乾的海帶表面有一層厚厚的“白霜”,它就是海帶中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可減輕眼內壓力,用來治療急性青光眼有良好的功效。
4、玉米
同樣因爲含有大量的葉黃素和玉米黃素可以保護眼睛,擁有強大的抗氧化作用,吸收進入眼睛內的有害光線,保持黃斑的健康。
5、枸杞
枸杞的護眼功效也依賴於其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激,保護視神經不受損。
要想發揮枸杞的護眼功效,最好且最簡單的方法,就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是幹嚼枸杞,吃的數量要減半,否則容易滋補過度。
6、獼猴桃
眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作爲抗氧化劑對眼睛起到保護作用,如果缺乏維生素C容易患白內障。獼猴桃的維生素C含量在諸多水果中排名非常靠前。
7、菠菜
富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強彈性,不容易發生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候,眼睛便不容易佈滿血絲,而β-胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A,預防乾眼病等症。
8、豬肝
動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品,具有維持正常生長和生殖機能的作用,能保護眼睛,維持正常視力,防止眼睛乾澀、疲勞。
結語:眼睛疲勞了可以多吃點藍莓,可以多吃點胡蘿蔔,這對我們的眼睛還是有好處的,所以,爲了自己的眼睛,還是得多注意一下的,眼睛疲勞也是得好好的瞭解一下的,緩解眼睛疲勞還是非常的重要了。還有多吃動物的內臟也能緩解哦。
上班族如何保護眼睛 想緩解眼睛疲勞?這些食物可幫你!
眼睛疲勞乾澀怎麼辦 多吃這些護眼水果
眼睛出現疲勞感怎麼辦緩解好
眼睛疲勞按摩哪裏 眼睛疲勞酸澀模糊?按摩這些穴位護眼
易疲勞吃什麼食物好 5款食療幫你趕走疲勞
眼睛乾澀怎麼辦 5款茶飲對抗眼疲勞
眼睛容易疲勞怎麼辦
眼睛疲勞怎麼緩解 眼睛充血是什麼原因
眼睛疲勞吃什麼好 4款護眼食療方任你吃
兒童眼睛疲勞怎麼辦 可從飲食養血補腦
過度用眼眼疲勞怎麼辦 這麼做緩解眼疲勞
眼睛疲勞怎麼緩解 五種中藥茶飲,簡單遠離眼睛過勞!
眼睛疲勞乾燥怎麼辦 春季如何護眼
看手機眼睛疼怎麼辦 3個方法緩解眼睛疲勞
孩子眼睛疲勞吃什麼好 對眼睛最好的7種食物
身體疲勞吃什麼食物好 緩解疲勞就吃這7種食物
眼疲勞吃什麼食物 眼睛累吃什麼緩解
易疲勞吃什麼食物好 抗疲勞的飲食原則
眼睛疲勞怎麼辦 試試這方法了
眼睛疲勞按摩哪裏 眼睛疲勞怎麼按摩