晚上肚子再餓也不能吃這些食物
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一日三餐的營養規劃是非常重要的,在我們的意識裏,晚餐一般吃得都比午餐還要豐盛,還有的人不僅吃豐盛的晚餐,還會約上好友去吃夜宵,如果像這樣吃就很容易長胖,所以我們吃東西,也要選擇在正確的時間吃,食物在對的時間吃是進補,但是在錯的時間吃,反而讓身體增加了負擔,爲了自己和家人的健康,我們要注意,晚餐應當吃的相對少一些,但是有些食物,在晚餐的時候是不可以吃的,下面小編就爲大家介紹一下哪些食物,是晚餐不可以吃的。想要身體健康的一定要多注意以下。
晚上千萬別吃這些食物
1、芹菜:芹菜是一種利於排尿的食物,如果晚上吃了芹菜,那就別想睡得安寧了,可能睡着睡着就會想起牀上廁所,在冬天半夜起牀上廁所可是一件很痛苦的事。
2、巧克力:因爲現在市面上大部分的巧克力裏都有咖啡因,如果是要熬夜加班,吃點巧克力會有精神些,如果想整晚整晚睡不着覺,那就可以吃巧克力了。但是對於想好好睡覺的人來說,還是不要吃巧克力爲好。
3、忌吃甜:很多人都喜歡在晚餐後進食甜品,但過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面,甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解,進而會轉換成脂肪,容易造成肥胖。長此以往也有引發心血管疾病的可能。
4、大蒜:它是屬於辛辣的食品,晚上吃了會讓胃有一種被灼燒的感覺,雖然不是很嚴重,但也會影響睡眠,還有其他麻辣食品也是。
5、炸雞:這種食物脂肪特別多,人體在睡覺時消化功能會減弱,而這種油膩的食物本來就難以消化,所以吃下去以後它會轉換成脂肪,影響身材。
6、忌油膩:油膩的食品不僅包括油炸類食物,還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。這些食品吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔。
7、雞鴨魚肉:這些最好都不吃,晚上飲食儘量清淡爲好,晚上吃肉類食品都不利於消化,大部分都會轉化成脂肪。晚上也不能吃含鈣高的食物,是有可能會得尿道結石的。
8、忌高鈣:晚上進餐也不適合食用鈣質過高的食物,如蝦皮、軟骨魚類等。由於晚間五臟都相繼進入休息狀態,高鈣食品中的鈣質分解後容易堆積在腎臟和尿道中,引發結石。
9、牛油果:從保健功能來看,牛油果有健胃清腸的作用,並具有降低膽固醇和血脂,保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用,建議一天吃一個即可。但由於牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。
10、忌吃脹氣食物:有些食物在消化過程中會產生大量氣體,導致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感,也影響睡眠。
那麼晚上吃什麼好
蘋果
1、減少脂肪:隨着生活條件的提高,肥胖人羣在逐年上升,晚飯後吃蘋果,不僅不會胖,反而能減少體內脂肪。
2、抗擊疲勞:人容易疲勞,而晚上吃蘋果能有效補充身體微量元素,提高人體抗疲勞程度,預防春困的發生。
3、咽喉腫痛:這個季節是細菌繁殖最旺盛的季節,容易引發咽喉發炎,蘋果加點鹽晚上吃能消炎敗火,快速消除咽喉發炎。
酸奶
1、清理腸毒:中國人的生活習慣,晚上吃的多,睡前喝一杯酸奶能減少腸道腐敗菌的繁殖,從而清理腸道內腸毒。
2、面部色斑:酸奶能抑制面部黑色素
3、預防流感:氣候多變容易引發流感,酸奶中的乳酸能提高人體免疫力,晚上喝最佳,能有效預防流感。
獼猴桃
1、嘴脣乾裂:嘴脣容易乾裂,獼猴桃還有大量維生素,能預防嘴脣乾裂出現。
2、防糖尿病:糖尿病是困擾很多人的一種慢性常見病,獼猴桃對防治糖尿病有很好的作用,尤其是老年人平時最好多吃點。
3、利尿消腫:有些朋友腎臟不好,容易出現浮腫,獼猴桃能消除腎臟炎症,輕鬆改善身體浮腫的情況,晚飯後吃爲佳。
桂圓
1、咳嗽:晚上吃桂圓能很好的改善夜間咳嗽,一般連吃2-3次就能有所改善。
2、皮膚瘙癢:常吃桂圓可以緩解皮膚瘙癢。
3、養血安胎:桂圓含鐵及維生素較多,能減輕宮縮及下垂感,對孕婦及胎兒的發育有利,具有安胎養血的作用。
另外,像菠蘿、木瓜、橘子、尤其是香蕉,對於睡眠有着很好的幫助,甚至有人將香蕉稱爲“包着果皮的安眠藥”。睡前吃香蕉還可以消除人體的疲勞,並且幫助穩定血壓,使人可以儘快入睡。蔬菜等等清淡的食物都是可以的,例如麪條,米粥,素菜包子什麼的都是可以的,又飽腹又不會影響消化,而且對身體也有益,其實晚上只要選擇清淡易消化的食物都是可以的,不過要注意不能吃的太飽哦。
小編結語:晚餐對減肥是很重要的,很多減肥的美眉會想說,如果不吃晚餐,這樣就不會在身體堆積太多的脂肪,但是不吃晚餐,對身體是有很大的傷害的,所以晚餐是一定要吃的,很多就想要減肥的人,晚上吃的食物都是很重視的。還有一些人,就經常性晚餐不吃主食,然而減肥晚餐不吃主食會讓你感覺晚餐完全不能填飽肚子,而且當天入睡或第二天一早的時候會感覺非常餓。然後隔天就會吃更多的食物來補充身體所缺少的營養,那這樣更使得人變得越來越胖,所以晚上可以吃以上小編介紹的。
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