脾胃不和如何調理 這些食譜吃了效果好
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現如今,大家對自己的健康還是比較關心的,工作節奏加快,該怎麼保養自己的身體,心中也是有所方法的。脾胃不和的人不宜做過於激烈的運動,建議以瑜伽、慢跑、太極拳等舒緩的運動爲主。日常的情緒也是特別的重要的,不以物喜,不以己悲纔是最好的養生方法下面就一起來看看,希望對大家都有所幫助。
脾胃不和怎麼樣調理
科學飲食
養成良好的飲食習慣不僅能保健脾胃,對身體的好處也有很多。專家認爲,脾胃不和會讓人們出現食慾下降、腹痛、腹瀉等病症,此時我們需要及時調整不良飲食習慣,每天要按時吃飯,做到葷素搭配。遠離生冷、辛辣的食物,多吃一點水果對於脾胃也有很大的養生功效。
運動鍛鍊
爲什麼脾胃不和需要進行體育鍛煉呢?專家認爲,適當的運動鍛鍊可以提高人體的免疫力以及身體素質,這樣做也能對脾胃起到保健作用。
注意保暖
脾胃不好的人容易出現手腳冰冷、腹痛等症狀,此時我們需要做好保暖工作。中醫認爲,身體上很多毛病都是因爲受寒引起的,脾胃不和的朋友更要注重腹部的保暖,天冷以後不要再穿短款的衣物,以免寒風從腹部入侵到脾胃。
情緒樂觀
大家都知道情緒會影響疾病的恢復,保持一個良好的心態有助於我們調理脾胃。有研究證明,情緒樂觀的人脾胃恢復得比情緒低落的人要來得快,而且當人們感到心情愉快的時候也會促進新陳代謝,從而達到保養脾胃的目的。
脾胃不和的症狀
鼻翼經常發紅
沒有揉鼻子但是鼻翼總是發紅是怎麼回事呢?中醫認爲,如果你經常莫名的鼻翼發紅,那麼要警惕是否脾胃發熱。此時可通過按摩足三裏穴來調理脾胃發熱的症狀。
便祕
脾胃不好會影響腸道蠕動,從而誘發便祕。建議人們在生活中要多喝水,以免腸道因爲缺水出現便祕。另外,我們也可以用手掌輕輕推揉腹部,這樣做能促進腸道蠕動,達到排便的作用。
黑眼圈
脾胃不和真的會出現黑眼圈嗎?答案是肯定的。中醫認爲,眼袋的地方是胃經的起點,當我們出現胃部不適的時候眼袋部位就會沉澱渾濁物,這也是爲什麼你沒有失眠但還是經常出現黑眼圈的原因。
肌肉鬆弛
年紀輕輕就出現肌肉鬆弛的症狀?這或許是脾胃在提醒你它出現問題了。中醫認爲,脾胃虛弱的人會出現皮膚下垂、鬆弛、沒有彈性等症狀。
脾胃不和的食療
益氣養心粥
原料:太子參30克,山藥30克,蓮子(蓮心)30克,粳米200克。
做法:將太子參、山藥、蓮子、粳米洗淨同放入鍋內,加適量水同煮至米爛粥成,溫熱服食。
功效:健脾益氣,養陰清心。
鴨肉冬瓜湯
原料:冬瓜500克,鴨肉500克,豬瘦肉100克,芡實、薏苡仁各50克,荷葉1片,陳皮5克,精鹽、味精各適量。
做法:將鴨肉、豬瘦肉洗淨切塊,冬瓜連皮洗淨切塊,荷葉洗淨剪成小塊。上四味與芡實、薏苡仁、陳皮一起放入沙鍋中,加適量清水,先用大火煮沸,再用小火煮至鴨肉熟爛,調入精鹽、味精即成。當菜佐餐,食肉飲湯。
功效:滋陰養肝,健脾利溼。
山藥棗豆糕
原料:山藥50克,扁豆30克,陳皮絲5克,大棗肉50克,澱粉150克,白糖適量。
做法:先將山藥、扁豆洗淨放入鍋內煮熟,大棗肉切絲,將澱粉加適量水和成漿,放入山藥、扁豆、大棗肉拌勻,加入適量白糖,倒在盤中,放入鍋內隔水蒸熟即成。
功效:健脾益氣。
山楂麥芽飲
原料:山楂15克,生麥芽30克,太子參15克,竹葉芯10克。
做法:將山楂、麥芽、太子參、淡竹葉洗淨,用水煮沸,浸泡15分鐘即成,代茶飲,隨意飲用。
功效:益氣清心,健脾消滯。
結語:脾胃不和的時候,食物的滋補還是特別的重要的,以上這些食物大家也是得多吃的,對於經常熬夜的人來說,健康的食譜也是不能丟的,一定得健康的保養好身體。在生活中要多喝水,以免腸道因爲缺水出現便祕。保持一個良好的心態有助於我們調理脾胃。
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