豆漿和牛奶哪個對女人最好
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牛奶,由於富含營養物質,故而有“白色血液”的美稱,是最古老的天然飲料之一。牛奶的另一個優點是其中鈣磷比例適當,有利於鈣的吸收,是人體鈣的最佳來源。
豆漿,具有中國特色的飲品,營養豐富,易於吸收,具有滋陰潤燥、生津解渴的作用。
但是,對於女性而言,喝牛奶好,還是喝豆漿好呢?喝這兩者有什麼區別呢?下面就和大家一同來了解一番。
女人喝牛奶的6大好處:
1.預防鈣流失。女性30歲之後,體內鈣流失嚴重,加之孕期、哺乳期消耗體內鈣質,容易過早發生骨質疏鬆。牛奶中的鈣不僅易吸收,由於鈣磷比例適合,更有強壯骨骼作用。
2.美容養顏。牛奶中富含的維生素B族,可改善皮膚粗糙,嫩滑肌膚。豐富的蛋白質,預防皮膚鬆弛。
3.讓女性保持好身材。據研究顯示,經常喝脫脂牛奶或低脂牛奶,可保持苗條身材,防止腰圍過分增加。
4.降低患癌機率。據媒體報道,女性40歲前,每天喝3杯牛奶,比不喝牛奶的女性患乳腺癌可能性降低。
5.預防女性經前綜合徵。女性經期綜合症的症狀可達150多種,約95%的生育期女性會出現經前綜合症。多喝牛奶,可有助於緩解經前綜合症的一些表現。
6.保護腸胃和大腦。牛奶中所含的卵磷脂、碘、鋅等營養物質,可提高大腦的工作效率,以及保護胃腸道黏膜,促進胃黏膜的修復。
女人喝豆漿的6大好處
1.滋陰潤燥、健脾胃。對於女性面色萎黃、皮膚乾燥、頭髮枯黃以及脾胃虛寒等,有調理改善作用。
2.抗衰老。豆漿中含有植物雌激素,可延緩女性衰老速度。
3.補充蛋白質,保護心血管。豆漿中富含植物蛋白質,具有很高的保健作用,對提高免疫力,預防糖尿病、高血壓和腦中風等,有很好的作用。
4.補充礦物質,強壯骨骼。豆漿中富含蛋白質、鈣、鐵、磷等多達幾十種的礦物質,以及豐富維生素A、維生素B,鈣含量甚至高出乳類。
5.潤腸排毒。喝全豆漿,可補充膳食纖維,潤腸道,改善便祕問題。
6.有助於減肥。每100g豆漿熱量約爲16大卡,熱量低,蛋白質豐富,可作爲減肥期間蛋白質的食物來源。
所以,女性不管是喝豆漿還是喝牛奶,都對身體有益。而最好的做法是:牛奶+豆漿!
牛奶與豆漿混合飲用,都可補充植物蛋白、動物蛋白,共同補鈣。同時大豆異黃酮有助於女性調節內分泌、保護心血管病,可謂是一箭雙鵰。
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