早上喝純牛奶還是喝酸奶好 早上喝純牛奶和豆漿哪個好
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牛奶和酸奶都是營養豐富的奶製品,平時大家都會買來喝,不僅可以補充營養,增強抵抗力,還可以幫助瘦身,健胃助消化,但不知道早上喝飲品的話,選擇純牛奶還是喝酸奶好呢?
建議喝純牛奶好。
因爲從營養成分上來看,酸奶和純牛奶含有蛋白質和鈣元素是差不多的,但純牛奶可以加熱飲用,早上喝溫補身體,更有利於腸胃吸收,而酸奶需要冷藏,冰涼的酸奶並不適合早上空腹飲用,對腸胃較爲刺激,容易引發腹瀉、腹痛等問題。
另外市面上的絕大多數酸奶都是風味酸奶,裏面添加了糖、果粒、穀物等配料,因爲有了糖,風味酸奶的熱量會高一些,如果需要減肥、控制血糖血脂等人羣,建議選牛奶或者純正的原味酸奶來喝,但如果乳糖不耐受,一喝牛奶就會拉肚子,那就挑酸奶喝爲好。
180-250毫升合適。
根據《中國居民膳食指南》建議,成人每天應該攝入300克牛奶(約一次性紙杯一杯半)或相當量的乳製品,這樣有助於膳食結構平衡,並能補鈣。不過,300克是一個平均值,不必每天都必須喝這麼多。有時攝入200克,有時400克,也是完全沒問題的,一般早上喝牛奶的話,根據市面上的牛奶包裝,喝一袋或一盒,大約180-250毫升是比較合適的量,切勿多喝,以免出現消化不良、腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。
根據情況決定。
1、牛奶營養豐富,如果空腹喝奶後沒有胃腸不適的現象,那麼早上來杯牛奶是非常好的選擇,有利於身體快速吸收牛奶中的營養物質。
2、如果你是成長期的孩子、睡不好覺的成人/老人,那麼你適合在晚上來杯牛奶,比起其他食物,牛奶更富含一些促睡眠的成分,如色氨酸,但不建議喝完奶馬上睡覺,因爲臨睡前胃裏有過多的食物,會增加消化負擔,還可能導致多次起夜,都不利於睡眠。建議睡前1小時喝牛奶,讓胃有足夠時間休息。
3、另外餐前喝奶比餐後喝能更有效地控制餐後血糖上升,而餐後血糖上升延緩,意味着餐後飽腹感能持續更長時間,這對於預防肥胖很有好處。
如沒有乳糖不耐受問題,喝純牛奶更好。
一是從營養角度來看,雖然牛奶和豆漿都富含蛋白質,但牛奶中的礦物質,尤其是鈣要比豆漿高出很多,喝後更利於補鈣;二是純牛奶屬於動物蛋白,吸收效果比豆漿中的植物蛋白要好;三是純牛奶口感好,無渣滓,奶香濃郁,而豆漿有一股豆腥味,如果是鮮榨豆漿幾乎都有豆渣的問題,所以綜合來看,喝純牛奶更好。
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