別讓手機毀了人際交往

智能手機在給人們帶來諸多便利的同時，也造成了不小的困擾，尤其是導致很多人面對面的社交能力變差，也越來越難以理解體諒他人。近日，美國《今日心理學》網站刊文提醒，使用智能手機要合理適當，並給出了避免智能手機損人際的5個招數。

1.不要讓“屏對屏”交流取代“面對面”交往。自從智能手機問世以來，人們在它身上花費的時間越來越多。例如喜歡通過“朋友圈”瞭解朋友近況、在微信羣上耗一下午聊八卦……我們每天的時間是有限的，花在手機上的時間越多，就意味着和他人面對面相處的時間越少，這對人際、生活都會產生不利影響。許多研究表明，構建強健的人際關係是增進身心健康的最佳方式之一，面對面的交流有助於改善情緒、減輕抑鬱；同他人一起參加活動、進行運動能促進心理健康。建議不要因爲智能手機帶來的便利而放棄有意義的人際交往行爲。

2.和他人在一起時不要使用手機。使用手機會導致兩個人的社交互動質量變得低下。許多人都有這樣的體會：兩人交流互動時，一方掏出手機會打破、阻斷談話，另一方會覺得自己的話都變成了耳邊風。而且一項研究發現，和朋友外出吃飯時長時間“把玩”手機，會導致大家的興致和樂趣降低、厭煩和乏味增強。因此，與他人相處時，如果有掏手機的衝動，不妨換位思考，沒有特別需要就堅決不玩手機。

3.進行重要談話時把手機放在看不到的位置。智能手機會令人嚴重分心。有研究發現，在進行有意義的談話時，只需把智能手機放在桌上，就會影響兩人之間的共情、信任和關係。專注當下和耐心傾聽是與他人形成互信的關鍵。因此，下次在進行重要談話時，不妨把手機放到一個自己看不到的地方，避免分心。

4.不要拒絕和陌生人交流。越來越多的研究顯示，看似微不足道的與陌生人的交流，例如和服務生、收銀員聊上幾句，對增進社會聯繫能起到很大作用。而一部手機就可能阻隔了這些聯繫，例如人們找路時，往往會求助於手機導航軟件，而不會向路人詢問。這看似無關緊要，但對身處社會的我們來說是失去了拓寬人際網的機會。所以，少“問”手機，多同陌生人交流、向陌生人求助，這非常有意義。

5.網絡聯繫也要積極主動。現代社會我們不可避免要用手機聯繫，但使用社交網絡的態度和方式會產生不同影響。不要被動地、孤零零地上網或刷朋友圈，多在網絡上做一些需要積極參與的活動，這會讓你擁有更高質量的友誼。

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