男人體虛怎麼護理 這4個方法得多注意了
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男人體虛怎麼辦,這是大家都比較關心的,很多時候,大家也是需要及時的護理身體了,因爲也有身體虛弱的時候,但既然有了疾病大家就要好好的去面對,特別是當男性患上疾病的時候人們更要找到問題的所在,同時知道這些後也要選擇合理的飲食來進行治療,那麼,男性體虛如何有針對性的食補呢?
男人體虛的4種類型
1、氣虛
氣虛之體的主要表現爲;少氣懶言、全身疲乏乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗,頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振,虛熱,自汗,脫肛,子宮下垂,舌淡而胖,舌邊有齒痕,脈弱等,爲功能減退,不一定有病,氣虛者需補氣,補氣的藥物可選用人蔘、黃芪、黨蔘等。
2、血虛
血虛之體的主要表現爲;面色萎黃蒼白,脣爪淡白,頭暈乏力,眼花心悸,失眠多夢,大便乾燥,婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津,脈細弱等。進補宜採納補血、養血、生血之法,補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
3、陰虛
又稱陰虛火旺,俗稱虛火,陰虛之體的主要表現爲;熱,易怒,面頰升火,口乾咽痛,大便乾燥,小便短赤或黃,舌少津液,五心(二隻手心、二隻腳心與頭頂心)煩熱,盜汗,腰痠背痛,夢遺滑精,舌質紅,苔薄或光剝,脈細數等。進補宜採納補陰、滋陰、養陰等法,補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛,龜板等。
4、陽虛
又稱陽虛火衰,是氣虛的進一步進展,陽虛之體的主要表現爲;除有氣虛的表現外,平時怕冷,四肢不溫,喜熱飲,體溫常偏低,腰痠腿軟,陽痿早泄,小腹冷痛,乏力,小便不利,舌質淡溥,苔白,脈沉細等。進補宜補陽、益陽、溫陽:補陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。
祖國醫學的治則“虛則補之”,即對各類虛證,必須用補益方法療之。臨牀常見的虛證,概括起來有:氣虛、血虛、陰虛、陽虛。具體說來,人的心、肝、脾、肺、腎等,在因故致虛時,均可發生氣血、陰陽虛損的各種不同見症。
男人體虛如何調理
1、男人體虛可飲食調理
脾虛的男士應以補陽運脾爲主,多吃性溫健脾的食物,如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。山藥、大棗、蓮子富含澱粉,輕易吸收,且有健脾益氣的作用,在肉類的攝入上,應該選擇細纖維的魚肉爲主。
對於腎虛的男性,進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅,動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。
2、男人體虛可運動調理
可做一些柔緩的運動,如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等,並持之以恆。平時可自行按摩足三裏穴以健脾補氣。不宜做大負荷運動和大出汗的運動,忌用猛力和做長久憋氣的動作,以免耗損元氣。
推薦的室外運動,快走,慢跑,如果是早上運動,最好在太陽升起後再開始,慢走每次一個小時以上,快走,慢跑每次半個小時左右,另有室內運動,踮腳尖,捶後腰,摩後腰,轉腰,雙腿背部伸展式,前俯後仰,晃海等。
3、男人體虛可按摩調理
脾俞:脾俞穴位於背部,當第11胸椎棘突下,旁開1.5寸。本穴歸屬於足太陽膀胱經,是脾的背俞穴,也是調脾的要穴。
中脘:中脘穴位於腹部正中線,臍上4寸的位置上。每天艾灸30-40分鐘,能有效緩解胃部不適的症狀,同時有助於祛溼。
陰陵泉:爲足太陰脾經之合穴,它能夠健脾益氣,促進脾之運化水谷功能得以恢復,使氣機順達,故刺激陰陵泉可祛溼而健脾。
足三裏:位於膝眼外下四橫指,它是調理脾胃、疏風化溼、扶正祛邪的強壯穴!
男人體虛吃什麼
1、山藥扁豆粥
山藥、扁豆各100克,共爲細面,做成稀粥,放人少量白糖調勻,早晚各服1次,久服可益氣,健脾胃。
2、飴糖芝麻餅
黑芝麻200克,炒香,研成細末,加入適量飴糖和勻,壓成柿餅大小餅,每日早晚各服1個。常服可益心氣、補肺氣。
3、大棗蓮子糕
用蓮子200克,研爲細粉,大棗200克去核煮熟,加適量食糖與蓮子粉和勻,蒸成糕狀,每日早晚各服適量。功效益氣補脾,對氣虛、食納不佳而久瀉者,服之顯效。
4、新鮮動物肝臟
洗淨蒸熟,每次50克,早晚各1次。功效補肝血,明目,血虛病症皆可用之。
5、桂圓紅豆湯
取赤豆200克,加水煮爛,再加桂圓50克同煮10分鐘,後放適量白糖調味,每次1茶杯,早晚各1次。功效補益心血,益智、寧神、安眠。
6、苜蓿雞肉
取新鮮苜蓿芽根100克,洗淨切碎煮湯去渣,再將洗淨雞肉0.5公斤,切爲小塊,加入適量佐料,人苜蓿湯中慢慢煮爛,每日早晚各服適量。可起補益氣血作用。
7、冰糖椹耳
用桑椹子、銀耳各50克洗淨,加適量水,慢火燉熟後人冰糖25克調勻,分早晚2次食盡。功效滋補腎肺滋陰,對虛勞咳喘及腎虛腰痛者服之顯效。
結語:體虛怎麼辦,到底怎麼護理,這是大家都比較關心的問題了,及時的保養身體肯定是大家都希望的。另外應該多食用一些偏於溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物,適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物,如羊肉,補體之虛,益腎之氣,提高免疫力。也可食用溫性水果,如大棗、橘子、柿子等,以補血益腎填精,抵禦寒邪。
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