吃鹼性食物對身體有什麼好處
本文已影響564人
本文已影響564人
我們都知道食物也是分性質的,比如一些食物屬於酸性食物,一些食物就屬於鹼性食物,但是具體哪些是鹼性食物我們卻不知道,吃鹼性食物對我們的身體有一定的好處,那麼吃鹼性食物有什麼好處呢?鹼性食物主要是存在於哪裏呢?下面小編就帶你瞭解一下。
吃鹼性食物有什麼好處
1、瘦身排毒
像我們平時吃的很多蔬菜和水果都屬於鹼性的食物,它們中都含有膳食纖維可以很好的促進腸道的消化和吸收,加速新陳代謝,使身體更易吸收營養,同時帶出身體裏的廢物,起到排毒瘦身的作用。
2、美容養顏。
皮膚鬆弛和皺紋的產生,是愛美人士的大敵。皮膚的美麗、健康與否與所吃的食物是分不開的,食物的質量和酸鹼度會對容顏產生影響。
3、預防三高
我們都知道,三高是高血壓、高血脂、高血糖這三項指標超過正常標準。三高是一種“富貴病”,是由於長期的飲食習慣就是大魚大肉的吃而引起的。
4、提升智商
科學家研究發現,人的智商高不高和大腦中的液體有關,如果大腦中鹼性的成分比較多,就會讓智力更高,鹼性食品含有較多的鈣、納、鎂、鐵、鋅等金屬微量元素,這些微量元素均有促進生長髮育的作用。
5、預防亞健康
現在很多人都有亞健康的狀態,這些人的體質普遍都是酸性的,這和吃大量的酸性食物有關,而鹼性食品攝入不足,無法與多餘的酸性物質中和,造成體內酸鹼失衡,偏向酸性,從而導致了酸性體質的產生。
1、鹼性食物主要是存在於蔬菜和水果
鹼性食物主要是進行預防癌症,達到弱鹼性而提高體液的溶氧量從而破壞癌細胞的生存生存環境,所以呢對於鹼性的蔬菜的一定要進行正確的認識。鹼性食物泛指所有可以平衡因廣泛進食肉類、奶茶、咖啡而引起酸性體質問題的食物。這些食物被認爲當消化後,會在身體內留下鹼性的“灰燼”。食物的酸鹼性,由這些食物的“灰燼”的水溶液的pH值決定,一般都含有鈣、鐵、鎂、鋅及銅等元素。
2、鹼性的蔬菜
屬於寒性的鹼性食物有:蓴菜、馬齒菜、蕺菜(魚腥草)、蕹菜、番茄、佛手瓜、西葫蘆、葫蘆瓜、瓠瓜、甜瓜(香瓜)、哈密瓜、西瓜、菜瓜、竹筍、海帶。
屬於涼性的鹼性食物有:蓮藕、魔芋、慈菇、粉葛、甜菜(紫菜頭)、蘿蔔、苤藍、旱芹、莧菜、茄子、萵苣(萵筍)、茭白、苦瓜、油菜、菠菜、蘑菇、生菜、菜花、金針菇、冬瓜、黃瓜、絲瓜。
屬於平性(陰性系列中屬於比陰陽比陽陰的一種)的鹼性食物有:百合、胡蘿蔔、大頭菜、茼蒿、荊芥、白菜、甘藍、猴頭、黑木耳、薺菜、銀耳、番薯(紅薯)、馬鈴薯(土豆)、芋頭。
屬於溫性的鹼性食物有:恰瑪古、山藥、洋蔥、薤白(野蒜)、香椿、韭菜、雪裏蕻、芫荽、甜椒、南瓜、生薑、蔥。
屬於熱性的鹼性食物有:大蒜、辣椒、胡椒。
3、水果類的鹼性食物
屬於寒性的鹼性食物有:獼猴桃、桑葚、無花果、甘蔗、香蕉、荸薺。
屬於涼性的鹼性食物有:梨子、枇杷、橙子、柑子、芒果、羅漢果、蘋果。
屬於平性(陰性系列中屬於比陰陽比陽陰的一種)的鹼性食物有:葡萄、石榴、木瓜、檳榔、橘子、荔枝、檸檬。
屬於熱性的鹼性食物有:桃子、櫻桃。
4、以部份食物的鹼性含量大致分類
強鹼性食品:葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿蔔、小麥草。
中鹼性食品:大豆、蕃茄、香蕉、草莓、[1]蛋白、梅乾、檸檬、菠菜。
弱鹼性食品:紅豆、蘋果、甘藍菜、豆腐、捲心菜、油菜、梨、馬鈴薯。
飲食的注意事項
1、多菜少肉
食肉過多,會導致血脂、血黏度升高,體重超標等。而蔬菜不但味美可口,還能軟化血管,增強毛細血管彈性,清熱解毒,抗衰老。
2、多嚼少食
咀嚼不但能幫助消化,還可使人的患病率大大降低,有助健康。少食指適當增加飲食次數,減少每次的食量,這樣可減少腸胃負擔。
3、多醋少鹽
食鹽過多的人易患高血壓、腦中風、腎病等。每天適量喝點醋,對高血壓和動脈粥樣硬化的人很有益處。
4、多果少糖
吃糖太多是會給身體健康帶來隱患的,有研究發現,吃糖過多會使患糖尿病的機率增高。多食水果則能減少患腦中風的危險,而且還能防癌抗癌。
5、多茶少煙
茶是我們生活中非常重要的一樣飲品,很多人都有喝茶的習慣,茶對人體的益處很多,可生津止渴,消除疲勞,清肝明目,還能防癌,抗衰老,延年益壽等。而吸菸能使多種組織和器官產生生理和生物化學變化,使血氧量下降,血壓增高,免疫功能降低,導致各種疾病的產生。
總結:通過本文我們知道鹼性食物主要在水果和蔬菜中,像一些茶飲也屬於鹼性的,吃鹼性的食物可以瘦身排毒,美容養顏,預防三高,提升智商,預防亞健康等,所以我們在生活中要多吃一些鹼性的食物來調理我們的身體哦。
食用鹼對人體有害嗎 食用鹼吃多了的症狀
入冬多吃什麼對身體好 冬天吃什麼食物補身體
女人經期吃這八種食物對身體的好處多
吃什麼對身體好 這些食物保健食療效果好
養生吃什麼食物對身體好
常吃素食對身體好嗎 長期素食對人體的3種壞處
吃酸性食物好還是鹼性食物好 酸性食物吃多了怎麼辦
芒果對身體有什麼好處 吃芒果對身體有哪些作用
經期可以多吃這些對身體有益處的食物
身體上有白斑吃什麼食物對皮膚好
常吃什麼食物對身體好 常吃這些食物讓疾病遠離你
鹼性食物有哪些好處
女性吃什麼對身體好處最大
女性陽氣不足吃哪些食物對身體好
石榴有哪些功效 吃什麼食物對身體好
弱鹼水對人體的好處 鹼性水有什麼好處
吃桑葚對身體有什麼好處 桑葚對身體的好處
養生吃什麼食物對身體好
拔罐對身體有什麼好處和壞處 盲目拔罐對身體危害大
鯽魚不能和什麼食物一起吃 吃鯽魚對身體有什麼好處