愛生氣的人易生8種病 教你控制怒火的方法
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爲了小事發脾氣,氣出病來無人替。生活難免會遇到不順心的事,有些人天生脾氣暴,爲了一點雞毛蒜皮的小事都會生氣。氣大傷身不是開玩笑,愛生氣的人,最容易招惹疾病了。生氣危害大,發火的時候我們該如何控制呢?
愛生氣的人易生8種病
生氣會導致內分泌系統紊亂,進而影響免疫細胞功能的正常運轉,降低抵抗力,最終引發疾病。具體地說,生氣有8大危害。
1、色斑沉着
生氣時,大腦血液中增加的毒素,會刺激毛囊,引起毛囊周圍程度不等的炎症,從而出現色斑問題。
2、出現甲狀腺問題
生氣會搞亂內分泌系統的控制中樞,使甲狀腺分泌激素過多,久之會引發甲亢。
3、加速大腦衰老
生氣時腦血管壓力增加,血液中含有毒素最多,進一步加速腦部衰老。
4、胃潰瘍
生氣會引起交感神經興奮,直接作用於心臟和血管,減少胃腸血流量,蠕動減慢,嚴重時會引起胃潰瘍。
5、造成心肌缺血
大量的血液衝向大腦,會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺血。
6、損傷免疫系統
生氣時,大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉化而來的皮質醇。如果在體內積累過多,就會阻礙免疫細胞運轉
7、月經不調
生氣和壓抑會導致肝氣鬱結出現月經不調、週期不規律、經量減少、血色暗紅等問題,甚至出現閉經或更年期提早到來。
8、傷害乳腺
生氣會導致肝氣不舒、氣滯血淤,發生乳腺增生等疾病。
幾個方法壓住怒火
找不重要的東西當“出氣包”
生氣時,不要在內心抱怨,不妨找個安靜或安全的地方哭出來。此外,還可以嘗試把氣撒在不重要的物體上,比如把廢報紙撕成碎片,也可以狠狠地拋沙發靠墊。
猛跑
氣到無處可發時,可以到公園或者樓下猛跑幾步,跑到累了就可以停下來了,讓藏在心裏的怒火發泄出來。同時運動還能促進身體分泌多巴胺,讓人感到快樂,消除怒氣。
做深呼吸
生氣時,會感覺一股快速上升的能量,猶如“氣火攻心”。此時,先默數十下,然後閉眼做深呼吸、放慢語速,不要急於表達憤怒,給大腦一些時間清醒,調節身心狀態。
多吃疏肝氣的綠色蔬菜
可以在飲食上下些功夫,多吃些有助疏肝氣的綠色蔬菜及能去火的苦味食物,如芹菜、白菜、苦瓜、苦菜等。
生氣是人正常的情緒發泄,但儘量不要超過2分鐘。當你覺得生活中生氣的事很多,而且它們就像道坎一樣,怎麼也邁不過去時,就需要諮詢專業心理醫生了。
性格可能無法改變,但是脾氣還是可以控制的。生氣的危害這麼大,氣壞了身子又何必呢?人生在世,最重要的是開心嘛。學會管理自己的情緒,生活質量就會提高了,心情也會越來越好的。
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