手腳冰涼怎麼辦 看看都有哪些原因
本文已影響578人
本文已影響578人
很多的女性朋友都會有手腳冰涼這個現象,就是感覺穿再多,明明自己不冷,可手腳卻不熱,就連睡覺的時候手腳都是涼涼的。對於手腳冰涼的現象我們一直認爲是體寒,可是除了體寒還有哪些原因呢?那麼我們應該怎麼做才能避免這種現象呢?一起來了解一下吧。
手腳冰涼是怎麼回事
1、貧血
循環血量不足或血紅素和紅血球偏低會導致手腳冰涼。
2、血管障礙
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係。一旦心血管系統的功能出現障礙,人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱,使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。
3、虛寒體質
體型較瘦、虛寒體質的女生容易出現手腳冰冷的情形,因爲這類型的人末梢血液循環較差,容易使體溫調節的機制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢,血管變細所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬於運動較多的關節區,因爲脂肪、血管皆相對較少,熱度容易散失。
4、血糖太低
食物是身體很重要的熱量來源,如果減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,就會有手腳冰冷的現象。
5、低血壓
低血壓時,血液循環會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰冷。
6、壓力過大
因爲工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發冷發抖,只要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復溫暖。心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人是手足寒症的高發人羣。
手腳冰涼吃什麼好
1、燕麥
燕麥中含有大量的膳食纖維和植物蛋白質,人們吃它的話會具有很好的飽腹感,有助控制體重,怕肥胖的朋友可以多吃,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。
2、黑豆
黑豆中含有大量的鐵和銅等礦物質,在早上經常喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,還可以增強機體免疫力和抗寒能力。
3、堅果
很多的堅果含有很高的油脂,對人體有着很大的好處,能夠補腎健腦、強心健體,還有禦寒的作用,能夠幫助那些害怕寒冷的人保暖,而且堅果還能夠提高記憶力、美容、抗衰老等作用,所以在寒冷的冬天可以多吃一些堅果,但是要根據個人的體質適量食用。
4、辣椒
辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝,幫助人體抗寒抗潮,同時還有助於降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感,從而吃得更少。需要提醒的是,吃辣也應該有度,否則會適得其反。
5、羊肉
羊肉富含蛋白質和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質,可以在冬季補充足夠的熱量和維生素,達到保暖身體的效果,所以,很多人都喜歡在寒冷的冬天喝羊肉湯。而且羊肉能夠補血,對氣血不足的人有着很大的好處,適合那些畏寒怕冷的人來補充營養了,但是,那些體內有熱的人做好不要食用,以免加重病情。
6、牛肉
牛肉含有豐富的蛋白質,氨基酸組成等比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力,對生長髮育及手術後、病後調養的人在補充失血和修復組織等方面特別適宜。寒冬食牛肉,有暖胃作用,爲寒冬補益佳品。中醫認爲:牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功能。適用於中氣下陷、氣短體虛,筋骨痠軟和貧血久病及面黃目眩之人食用。
7、狗肉
狗肉味甘性溫,能補中益氣、溫腎壯陽、安五臟、壯腰膝、暖下焦,含有豐富的蛋白質、碳水化合物與鈣、鐵、磷等,對肢冷腰痛、體質衰弱的患者有增溫禦寒等工效。正如俗語說,吃了狗肉暖烘烘,不用棉被可過冬。
8、含鐵食物
研究人員發現,人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃,產熱量少13%,當增加鐵質攝入後,其耐寒能力明顯增強。因此,怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
9、含碘食品
海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食品可以促進人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應,它能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多數組織細胞的氧化過程,增加產熱,使基礎代謝率增高,皮膚血液循環加強,抗冷禦寒。
如何緩解手腳冰冷
1、飲食緩解手腳冰涼
手腳冰冷一個原因是因爲體質問題,陽虛體質的人由於陽氣不足,就很容易出現畏寒怕冷,四肢不溫的狀況,我們在冬季要多吃高熱量食物,還有辛辣食物,這樣才能很好的緩解手腳冰涼的狀況。
2、多運動
一到星期天休息的時候就喜歡睡懶覺,恨不得睡個三天三夜。但實際上,若能在週末或節假日早早起牀,在太陽升起時進行運動,這樣可以有助於體內陽氣的提升。不但四肢冰涼的問題能得以解決,身體的各個臟腑功能如氣血流動、脾胃運化等也能更好地發揮作用。
3、注意手腳的保暖
如果我們經常感覺手腳寒冷的話,就要帶手套,穿厚一些的襪子。這樣手腳就比較暖和了,好不要穿那些僵硬冰冷的鞋子,不但不能保暖,還會傷害腳部。
4、熱水泡腳去除寒冷
泡腳的好處有那些我就不多說了,總之泡腳可以促進血液循環,禦寒等作用,如果手腳冰涼狀況比較嚴重,那麼可以加入具有活血效果的中藥,進行泡腳,這樣驅寒效果更好。
如何預防手腳冰冷
1、如手足冰冷伴有四肢動脈搏動減弱或消失,皮膚蒼白青紫缺血表現者,應至醫院檢查。
2、加強保暖,隨着氣溫下降及時增加衣着,穿戴保暖性能好的手套鞋襪,手足可經常擦些油脂。
3、堅持鍛鍊,促進全身血液循環,每天以溫熱水浸泡手足或按摩四肢,以改善四肢血液的局部循環。
4、保證充分的營養,食用有足夠熱量的食物,以增加機體的產熱量。
5、避免精神緊張和情緒激動,有人測定,當情緒激動時,手的溫度可很快地從℃降至24℃,平靜後才緩慢地恢復。
結語:所以說導致手腳冰涼的原因不止是體寒,還和我們貧血、心臟血管也有着關係,不過我們可以吃些堅果、黑豆一類的食物,這些可以增強機體免疫力和抗寒能力。當然,我們不管任何時候都要多多運動,而且還要食用足夠熱量的食物以增加機體的產熱量。
冬天手腳冰涼是怎麼回事 手腳冰涼如何調理
懷孕甲亢的原因有哪些 這些原因趕緊看看
寶寶手腳冰涼有哪些原因?
女性手腳冰涼是怎麼回事 手腳冰涼該如何調理呢
手腳冰涼出汗怎麼回事 女人手腳冰涼的危害
手腳冰涼是怎麼回事 如何解決手腳冰涼
手腳冰涼吃什麼好 手腳冰涼原來可以吃這個
女性冬季手腳冰涼的原因及防治辦法
產後手腳冰涼原因
女性冬天手腳冰涼是怎麼回事 冬天女性手腳冰涼是什麼原因
手腳冰涼是怎麼回事 如何緩解手腳冰涼
如何緩解手腳冰涼 手腳冰涼怎麼調理
手腳冰涼怎麼辦 女性護理方法有哪些
手腳冰涼怎麼調理 人爲何手腳冰涼
手腳冰涼是怎麼回事 手腳冰涼怎麼辦
手腳冰涼泡腳有效果嗎 手腳冰涼泡腳放什麼
冬季手腳冰涼怎麼辦 冬天手腳冰涼怎麼調理
冬天手腳冰涼是怎麼回事 怎樣緩解手腳冰涼
爲何容易手腳冰涼 原因是這些
冬天手腳冰涼怎麼辦 冬天手腳冰涼的人注意這幾點