越是運動身體越是不好的原因
本文已影響561人
本文已影響561人
現在的人越來越注重自身的體質問題,尤其是上了年紀的人,他們會更注重對身體的關注,晨練成了他們一天當中最重要的時刻。而且他們堅信,越是年紀大了越要多運動,這樣才能擁有好身體,不會生病。可是有些人卻是上了年紀之後越是鍛鍊身體素質越下降了,感冒一些不適的症狀相繼找上門來,這究竟是什麼情況,難道自己不適合鍛鍊身體嗎?
這到底是什麼原因呢?
吃飯比運動重要得多。那些運動了身體照樣生病的人,往往都是重運動而輕食療的人。每天花上幾小時運動,而吃飯卻粗茶談飯,講究清淡,以素食爲主。
1、氣血兩虧
人老了,氣血兩虧是老人的通病。各個臟器爲你服務了幾十年,同時也消耗磨損了不少。
2、消化吸收能力減弱
老人還有一個特點,就是飯量減少了,胃腸的消化吸收能力也減弱了,而且睡眠的時間也在減少,所以造成上了年紀後免疫力的下降,容易生病。
3、供血不足
老人氣血兩虧,血容量的減少,容易造成四肢供血的不足,所以老人相對怕冷,穿的衣服也較多。
我們運動後,四肢暖和起來是因爲血液供應明顯充足,而這時內臟尤其是心腦,這些對血液供應需求量大的臟器,就會相對的缺血。
運動並沒使血容量增多,而是使血液重新分佈,長時間的運動,老人就會出現頭昏、心慌、氣短、虛汗這些心、腦明顯缺血的症狀。
所以,中老年人請記住:營養比運動更重要!
營養均衡,才能疾病少、壽命長
合理、豐富的飲食能增強體質、補足氣血,使全身各個臟器隨時都能有充足的供血、減少心腦疾病的發生,延長生命。
老年人除適度運動外,重點應放在用食療調補身體上。
食療應注意以下幾條
1、吃些軟的、爛的、易消化的食物。
2、水果每天保證一個桔子或一個橙子,或是一個蘋果就行了。
3、每天應喝1~2瓶奶、1~2個雞蛋,每週內都應保證有豬肉、牛肉、魚、蝦、雞肉。
冬天經常吃些羊肉,魚、蝦是以海魚、海蝦爲主,海魚、海蝦的營養價值高,同時污染少。
各種葷菜每週內輪換着吃,保證各種營養齊全,蔬菜方面以時令菜爲主,反季節的蔬菜少吃。
同時,少吃或不吃鴨肉、螺螄、蚌肉、烏魚、螃蟹。這些性涼性寒的食物,老年人脾胃虛弱,而生冷寒涼之物易傷脾胃,所以平時老人也應儘量少食或不食。
4、多吃粥類食物,經常用紅棗、桂圓、核桃仁、白果、山藥、板栗、空心蓮子、松子仁轉換着煮粥吃。
5、老年人喝的茶,也是要相當注意的。因喝茶是天天喝,而且空腹時也會常喝,所以更利於吸收。到了秋冬季,苦瓜茶、苦丁茶、金銀花茶、決明子茶等寒涼的茶,要儘量少喝。
總結:很多時候,如果你的營養情況沒有及時跟上,再怎樣運動,身體情況都不會變好的。因爲營養增加了,才能減少疾病的襲擊,有了一定的抵抗力,身體自然好。當然了,適當的運動肯定也少不了,不過要科學運動纔有效。
蜜蠟脫毛價格揭祕 原來不是越貴越好
牙齒越來越黃原因竟是這些
得牛皮癬的人越來越多的原因是什麼
爲何越鍛鍊越胖 你的運動方法正確嗎
健走步數並不是越多越好 成人每天活動量是多少步
鍼灸是不是越痛越好 鍼灸是不是時間越長越好
牙齒越來越發黃原因竟是這些
寶寶身高越長越慢的原因
月經量越來越少是什麼原因
越長越醜是什麼原因 因爲這20個壞習慣
抗衰老 常做七種越來越年輕的運動
海蔘越大越好還是越小越好 海蔘營養價值真的高嗎
鍼灸是不是越痛越好 鍼灸是不是時間越長越好
女性吃這些讓你的身體越來越好
泥灸越來越熱是什麼原因 泥灸敷出水珠好不好
牙齒越來越黃原因竟是這樣
常做五個運動越來越年輕
女性不孕不育是什麼原因 爲什麼越來越多的人懷不上孩子
是不是身體越好早孕反應越小
越來越多的女性成爲單身原因有哪些?