運動出汗多好還是出汗少好 原來出汗並非越多越好
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在日常生活中,運動出汗是很常見的一種現象,很多人在運動健身之後都會流汗,有的人流的汗會比較多,有的人流的汗會比較少。那麼運動出汗多好還是少好呢?下面一起來看看吧。
出汗的多少證明運動量的大小,一定程度上來說,運動時出汗多的確好,證明運動大,但實際上出汗本身沒有什麼益處,出汗量太大對身體甚至還有一定的傷害。
出汗雖然可以排除體內的代謝廢物,具有一定的排毒作用,但並不是出汗越多越好,汗液中除了一些代謝廢物,還有礦物質,蛋白質,氨基酸,維生素等對機體有用的物質,隨着汗液流失,這些營養物質也會隨之流失。
運動之後大量出汗會使體液減少,不及時補充的話,就容易導致血容量下降,心率加快,排汗率下降,散熱能力下降,體溫升高,機體電解質紊亂,酸鹼平衡紊亂,從而造成脫水,嚴重的時候還會導致中暑,甚至造成一些主要的器官功能受影響,比如心臟負擔加重,腎臟受損。
大量出汗的時候,體內的鈉,鉀等電解質大量丟失,容易導致神經-肌肉系統障礙,從而引起肌肉無力,肌肉痙攣等症狀,還會導致運動能力下降,產生疲勞感。
運動後出汗並不完全是排毒。
運動能加速血液循環,促進人體新陳代謝,在排汗過程中機體局部代謝產物,如乳酸,尿素,脂肪酸等隨汗液排出體外,但並不一定就是在排毒,人體最重要的排毒器官是腎臟和肝臟,通過出汗排毒的效果實際是上微乎其微的。
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